更年期爲什麼會頭暈 4大妙招改善不適
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不少女性進入了更年期後,就會出現頭暈的情況,那麼,更年期爲什麼會頭暈?一起來看看吧!
更年期,是女性從性成熟到性機能衰退的生理過度期,由於卵巢功能慢慢的衰老,體內的雌激素分泌減少,進而出現一系列的植物神經系統功能紊亂的症狀。更年期女性會出現頭暈,頭痛,目眩、耳鳴,注意力不集中,容易激動,四肢麻木,潮熱盜汗等等表現。這種情況往往會發生在45-55歲的女性身上。
更年期女性會感到頭暈眼花,最主要的原因就是雌激素水平降落引起的,而且由於骨質流失加速,內衣機能也會逐漸衰竭,再加上長時間缺少運動,精神上的壓力過大,覺睡得不夠好,營養不均衡等等,這些都會可能會加重更年期的不適症狀。
更年期的女性應該堅持適量的運動,而且應該以溫和的運動爲方,比如散步、慢跑、做保健操、打太極拳、瑜伽等等,以便促進周身的血液循環,以及各個臟器的功能,不僅有利於改善更年期頭暈,更主要的是有益於身心健康,延年益壽。
更年期女性潮熱出汗經常會在夜間發生,而這常常會影響到正常的睡眠質量,進而會加重頭暈,心煩等等不適,改善睡眠應儘量做到居住環境整潔、安靜、舒適,保持空氣流通,可以在睡前喝小半杯溫牛奶,幫助入睡。
女性要了解更年期是必經的人生階段,是一種生理現象,所以不需要過分憂心。並且應該要養成一個樂觀、風趣、開朗的性格,待人處事要心胸開闊,凡事不要斤斤計較,學會轉移矛盾,多吃些喜劇,或是有意義的書本,結伴郊遊等,這些都有利於保持愉快的精神。
更年期女性應要保證充分的營養,但飲食總體的熱量應適量減少,堅持高營養,低脂肪的飲食原則,避免吃油膩、高脂肪、高糖食物,如肥肉、豬油、甜點心、糖果等食物,高膽固醇食物宜控制,如蛋黃、動物內臟等,多吃新鮮的蔬菜和水果,忌吃咖啡,烈酒等等刺激性食物。
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