經期生氣有哪些危害 生氣了該如何補救
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生氣是有很多壞處的,女性在月經期間生氣的危害就更大,會傷及大腦、內臟等器官。那麼,女性經期生氣該如何補救呢?
1、傷心,氣憤時心跳加快,出現心慌、胸悶的異常表現,甚至誘發心絞痛或心肌梗塞。
2、傷肺,生氣時的人呼吸急促,可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽,危害肺的健康。
3、傷肝,人處於氣憤愁悶狀態時,可致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。
4、傷腎,經常生氣的人,可使腎氣不暢,易致閉尿或尿失禁。
5、傷腦,氣憤之極,可使大腦思維突破常規活動,往往做出魯莽或過激舉動,反常行爲又形成對大腦中樞的惡劣刺激,氣血上衝,還會導致腦溢血。
6、傷膚,經常生悶氣會讓你顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生。
7、傷胃,氣懣之時,不思飲食,久之必致胃腸消化功能紊亂。
8、傷乳房,也稱之爲乳癖,中醫認爲多因情志內傷,肝鬱痰凝,痰瘀互結乳房所致,也因衝任失調,氣滯痰凝所致。
只有充分了解好自己纔可以做得更好,提前預知自己來例假的日期,及時的做好準備,也不需要太刻意的強迫自己,平穩的心態,順其自然就好,遇到什麼不開心的事,要提醒自己是在經期,不要動怒。
維生素B6可以幫助我們穩定情緒,減少煩躁,可以在經期適量的吃些花生、大豆、魚肉、蛋黃、香蕉、燕麥等等食物。
來例假的時候一定要注意保暖,不要吃生冷的東西,多喝些熱水,用熱水袋敷敷肚子等,吃些補血的食物,像是核桃,紅棗粥等,適量的補充些蛋白質,有利於促進經血的排出,促進排毒。
經期感到煩躁的女性可以適量吃些全麥食品,蔬果等,含糖而脂肪低的食物,可以補充碳水化合物類食物,增加腦血清素水平,減少負面情緒的產生,改善緊張焦慮,另外,少吃含鹽高,忌菸酒,咖啡因的攝入,這些都會影響情緒的波動。
1、少喝或不喝茶:因爲茶葉中含有豐富的鞣酸,可能妨礙百腸黏膜對鐵離子的吸收;從而導致女性乳房脹痛,引起女性焦慮、易怒與情緒不穩等。
2、少喝咖啡飲料:咖啡中含有咖啡 因會導致女性焦慮、易怒與情緒不穩的出現,同時還會破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、少喝酒精飲料:酒會消耗身體維他命B與礦物質,刺激血管擴張,引起女性月經提前和經量過多。從而導致女性心情的改變。
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