痛經快速止痛的小妙招 這幾個動作輕鬆度過那幾天
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每一個痛經的女生,都是上輩子折過翼的天使,每次到那幾天,真的是度日如年。那麼痛經怎麼快速止痛,下面就給大家介紹幾個痛經止痛的小妙招,只需要做這幾個動作就可以輕鬆緩解痛經。
做法:
1.仰臥,背部下方用一長枕支撐身體。
2.彎曲兩膝向外,腳底腳趾相對。
3.兩手心向上放在身體兩側。
4.眼睛閉上自然呼吸練習5分鐘。
功效:骨盆和腹部以及背部得到足夠的血液供應,可以調整不規則經期,促進卵巢功能正常,緩解經期疼痛。
做法:
1.坐在地板上,兩條腿伸直。
2.彎曲左腿,儘量向臀部收緊。
3.使左腳腳踝靠近右腿根,身體向右扭轉。
4.左臂彎曲,肘關節放在右腿膝蓋外側,右手撐地。保持2~3分鐘。
功效:強化各臟腑及促進血液循環系統,拉伸脊柱並消除背部痠疼,按摩腹痛,緩解腹部疼痛。
做法:
1.坐在地面上,雙腿向兩側打開,腳尖回勾,大腿後側和臀部與地面貼緊。
2.保持脊柱挺直,呼氣,身體前屈,伸展頸部向前,雙手去摸踝關節位置。
3.做到自己能達到的最低位置即可,保持一段時間。
功效:促進骨盆區域的血液循環。還可以控制和規律月經流量,同時也刺激子宮,對女性很有益處。
做法:
1.跪坐,吸氣,臀部坐在兩腳之間的地上,手臂自然垂於體側。
2.呼氣,身體向後,逐步將後腦、背部放在地面上。
3.雙臂伸展過頭,彎曲雙肘時,小臂於頭頂上方交疊。
功效:伸展腹部器官和骨盆區域,加大盆骨的舒展,加快血液循環。消除疲勞,讓身體放鬆下來。
如果臥英雄式無法完全做到,可在腰背墊上毛毯或墊子,輔助自己的練習。
每一個痛經的女生,都是上輩子折過翼的天使,每次到那幾天,真的是度日如年。那麼痛經怎麼快速止痛,下面就給大家介紹幾個痛經止痛的小妙招,只需要做這幾個動作就可以輕鬆緩解痛經。
做法:
1.身體完全平躺在地面上,雙腿自然分開,雙手放於身體兩側,與軀幹和大腿保持一段距離。
2.閉上雙眼。
3.先做一次深長地呼吸,隨後逐漸放慢呼吸,不要有猛烈呼吸。
4.保持這個體式15到20分鐘,放鬆。
功效:能使身體放鬆,呼吸順暢,鎮靜情緒,舒緩緊張的神經,帶來內心的平和。緩解經期疼痛帶來的警長情緒和焦慮。
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