喝了咖啡睡不着怎麼辦 這幾個小妙招幫你快速入睡!
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現在咖啡已經成了很多上班族的必備品,每當精神狀態不好、工作效率低的時候,就會喝一杯咖啡來提提神,但是有的人喝了咖啡之後很難睡着,那麼喝了咖啡睡不着怎麼辦呢?
喝了咖啡之後,人體大腦處於比較興奮的狀態,精神會比較好,難以入睡,這時候可以聽點輕音樂來平靜心情,使人慢慢的進入睡眠狀態。
如果說晚上喝了咖啡,擔心睡不着覺時,可以通過適量的運動,來增加機體的代謝,促使機體產生一些疲憊感,這樣有可以幫助睡覺。
很多人下午喝了咖啡,精神狀態好到晚上都睡不着,如果經常出現這種情況的人,建議在喝完咖啡之後,多喝點水,來促進機體的新陳代謝,減少咖啡在體內的停留時間,進而改善睡眠狀況。
很多人在讀書的時候,就是一看書就犯困,所以在喝了咖啡睡不着的情況下,可以看點自己容易犯困的書,這樣可以很快的進入睡眠狀態,但是要注意不要看小說哦!
現在咖啡已經成了很多上班族的必備品,每當精神狀態不好、工作效率低的時候,就會喝一杯咖啡來提提神,但是有的人喝了咖啡之後很難睡着,那麼喝了咖啡睡不着怎麼辦呢?
色氨酸在體內可以轉變爲血清基,這種物質有促進睡眠的作用,在雞蛋、花生、牛奶、核桃、大棗、葵花子、小米等食物中含有的色氨酸含量豐富,所以說喝完咖啡之後睡不着,可以吃點這些食物。
因爲咖啡中含有的咖啡因是一種可以興奮神經的物質,當人們喝了咖啡之後,咖啡因就會刺激神經系統,使大腦興奮、心跳加速的情況,進而難以入睡。
1、在睡前4小時最好不要喝咖啡。在睡前4小時喝了咖啡,會使人的精神狀態特別好,在晚上睡覺時,很難進入睡眠狀態,可能還會使人出現失眠的情況。
2、不要經常喝咖啡。雖然說咖啡有提神醒腦的作用,但是經常喝咖啡對身體不是很好,平常在工作疲勞的時候,儘量少喝咖啡,多喝點茶葉。
3、空腹不宜喝咖啡。空腹狀態喝咖啡會使體內的胃酸含量增多,對於胃不好或者是患有胃潰瘍的人來說,更加不適合了空腹喝咖啡。
4、高血壓、冠心病、動脈硬化、老年女性、孕婦、維生素B1缺乏者、癌症患者都不適合長期過量食用咖啡,否則,會對身體產生一定的傷害。
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