女性月經期不宜吃哪些食物 五類食物食用需謹慎
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經期屬於女性的特殊生理時期,平時我們提倡多吃的食物,或許到了經期就恰恰變成了禁忌食物,如果吃錯食物很容易爲我們的健康埋下定時炸彈,接下來爲您介紹哪些食物不能在經期時食用……
1.含鞣酸的食物
我們常提倡女性在此時多補充些含鐵質豐富的食物,如黑木耳、豬肝等,以免造成缺鐵性貧血。但是,如果月經期間飲用綠茶,這些努力就會前功盡棄。因爲綠茶中含有較多的鞣酸,會與食物中的鐵分子結合,形成大量沉澱物,防礙腸道黏膜對鐵分子的吸收。研究表明,綠茶越濃,對鐵吸收的阻礙作用就越大,特別是餐後飲茶更爲明顯。
柿子中含有鞣酸,易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由於女人在經期時流失大量血液,需要補充鐵質,所以不宜進食柿子。
2.油炸食品
油炸食品也是經欺女性的一大禁忌。因爲受體內分泌的黃體酮影響,經期女性皮脂分泌增多,皮膚油膩,同時毛細管擴張,皮膚變得敏感。此時進食油炸食品,會增加肌膚負擔,容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎,還有黑眼圈。另外,由於經期脂肪和水的代謝減慢,此時吃油炸食品,脂肪還容易在體內囤積。
經期屬於女性的特殊生理時期,平時我們提倡多吃的食物,或許到了經期就恰恰變成了禁忌食物,如果吃錯食物很容易爲我們的健康埋下定時炸彈,接下來爲您介紹哪些食物不能在經期時食用……
3.辛辣食物
如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料,在平時,菜時,菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是,在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導致痛經、經血過多等症。
4.寒涼食物
女子行經期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經之人,更當忌吃。如《本草經疏》中所說:“若血因寒凝閂嶽鹼腠結,腹痛喜熱惡寒之人,鹹不宜服。”根據月經期間的飲食宜忌原則,宜吃平性暖性食品,忌吃性寒大涼之物,尤其是有寒性痛經和月經不調之人,更應當在月經期間忌吃寒性之物。
經期屬於女性的特殊生理時期,平時我們提倡多吃的食物,或許到了經期就恰恰變成了禁忌食物,如果吃錯食物很容易爲我們的健康埋下定時炸彈,接下來爲您介紹哪些食物不能在經期時食用……
這些肉食是寒涼食物,女性經期不能吃:螃蟹、田螺、螺螄、蚌肉、蜆肉、牡蠣肉、鴨肉。
這些水果是寒涼食物,女性經期不能吃:梨、柿子、香蕉、柿餅、蘋果、橘子、枇杷、橙子、柚子、無花果、獼猴桃、羊桃、甘蔗、西瓜、甜瓜。
這些食物是寒涼食物,女性經期不能吃:苦瓜、地瓜、生黃瓜、生菜瓜、荸薺、瓠子、生蘿蔔、生番茄、莧菜、豆腐、生藕、菊花腦、竹筍、海帶、紫菜、海藻、地耳、草菇、蓴菜、髮菜、枸杞頭、馬蘭頭、地黃。
除了上述食物,下面的食物女性經期也不宜多吃:鴨血、鴨蛋、皮蛋、綠豆、綠豆芽、西洋參、決明子、金銀花、菊花、薄荷、冷茶和各種冷飲。
5.女性經期喝酒會增加肝臟負擔
月經來臨前及期間,女性受荷爾蒙分泌影響,體內分解酶的活動能力低下,酒精代謝能力下降,結果使得酒精不易迅速從血液中排泄出去,洹彭岣嗇而是變成了對身體有害的“酸性物質”。爲清除這些酸性物質,肝臟就要不斷地製造出酶。其結果就會加重肝臟的負擔,使引發肝臟機能障礙的可能性也加大。
因爲是女性在月經期間,體內缺乏分解酶,如果一時喝得過多,將使處於醉酒狀態的時間延長、酒醉感覺或症狀也會更嚴重。這就是月經時飲酒容易上癮、容易引發酒精中毒原因。另外,經期由於不斷流血,身體虛弱,抵抗力較差,喝酒會加快血液循環,此時有可能導致月經量增多,如飲涼啤酒,還可能引起痛經等。所以,月經臨近或月經期間,原則上應當禁飲白酒。當然,可以少量喝點葡萄酒(50ml左右爲宜),但也不宜過量。
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