排卵期吃什麼能保護卵巢
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排卵是青春期到更年期女性的自然生理現象,正常情況下每個月女性都會排出一顆卵子。中醫認爲,女性在排卵期要注意溫陽活血,能夠調養血虛狀態,促進排卵。那麼,排卵期吃什麼才能保護卵巢呢?
排卵期適合吃什麼食物
總的來說,女性在排卵期應多吃水果,不要吃刺激性食品。同時,可以加一些溫陽活血的藥物,如荊芥、丹蔘、肉桂等。此外,要注意保持情緒穩定,不要過於激動。
有部分女性在排卵期間會出現輕微的出血,可以在餐單中增加黑芝麻、蘑菇以及新鮮的蔬菜、水果等清補之品。
另外,平常要想養護卵巢,女性還應該多攝入以下4種營養元素:
鈣
在一項研究中發現,每天攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌發生率。常見高鈣食物有牛奶、蝦皮、海帶、豆腐、雞蛋等。
植物雌激素
ve含量多的食物可以增加雌性激素,對保養子宮和卵巢都有很大的幫助,例如可以用小麥,黑米,大豆,紅豆,這些都是非常安全服用的雌性激素方式了。
胡蘿蔔素
美國的一項研究得出的結論是,每週平均吃5次胡蘿蔔的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。
葉酸
瑞士的研究人員發現,常吃富含葉酸食物的女性,其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中含葉酸。
排卵是青春期到更年期女性的自然生理現象,正常情況下每個月女性都會排出一顆卵子。中醫認爲,女性在排卵期要注意溫陽活血,能夠調養血虛狀態,促進排卵。那麼,排卵期吃什麼才能保護卵巢呢?
排卵期適合吃什麼食物
總的來說,女性在排卵期應多吃水果,不要吃刺激性食品。同時,可以加一些溫陽活血的藥物,如荊芥、丹蔘、肉桂等。此外,要注意保持情緒穩定,不要過於激動。
有部分女性在排卵期間會出現輕微的出血,可以在餐單中增加黑芝麻、蘑菇以及新鮮的蔬菜、水果等清補之品。
另外,平常要想養護卵巢,女性還應該多攝入以下4種營養元素:
鈣
在一項研究中發現,每天攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌發生率。常見高鈣食物有牛奶、蝦皮、海帶、豆腐、雞蛋等。
植物雌激素
ve含量多的食物可以增加雌性激素,對保養子宮和卵巢都有很大的幫助,例如可以用小麥,黑米,大豆,紅豆,這些都是非常安全服用的雌性激素方式了。
胡蘿蔔素
美國的一項研究得出的結論是,每週平均吃5次胡蘿蔔的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。
葉酸
瑞士的研究人員發現,常吃富含葉酸食物的女性,其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中含葉酸。
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總的來說,女性在排卵期應多吃水果,不要吃刺激性食品。同時,可以加一些溫陽活血的藥物,如荊芥、丹蔘、肉桂等。此外,要注意保持情緒穩定,不要過於激動。
有部分女性在排卵期間會出現輕微的出血,可以在餐單中增加黑芝麻、蘑菇以及新鮮的蔬菜、水果等清補之品。
另外,平常要想養護卵巢,女性還應該多攝入以下4種營養元素:
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在一項研究中發現,每天攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌發生率。常見高鈣食物有牛奶、蝦皮、海帶、豆腐、雞蛋等。
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葉酸
瑞士的研究人員發現,常吃富含葉酸食物的女性,其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中含葉酸。
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