冬季宮寒經期不適多 如何改善可中藥泡腳
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經歷過痛經的人都知道,經期是最爲煩躁的時期,身體不適,不僅影響工作和學習,心情也因此異常鬱悶。現在又是冬季,子宮更容易受涼,經期麻煩明顯會增加很多。中醫認爲,此病多爲肝鬱不舒、氣滯血瘀,或寒凝經脈、氣血不暢所致,當以活血化瘀,溫經止痛爲治。這時候,用中藥泡泡腳不僅可有效緩解痛經症狀,還可促進全身血液循環調節內分泌。
其症狀表現爲經前或經期小腹脹痛,經血色暗而帶有血塊。有此類症狀的人,應調和氣血,化瘀止痛。因爲“女子以肝爲本”,泡腳所選藥物多以入足厥陰肝經的藥物爲主,並加入適量的引經藥醋,如用青皮、烏藥、益母草各30克,川芎、紅花各10克,加入約兩升水、50毫升左右的醋。
大火煮開,再用小火煎煮30分鐘,等藥冷卻至50℃時連渣倒入盆中泡腳,盆中藥液量應該浸沒踝關節,如果藥液量不足,可加適量溫水。腳可在藥液中不停地活動,讓足底接受藥渣輕微的物理刺激,每次30分鐘以上。
2、寒性體質
血液循環不暢其症狀表現爲下腹冷痛,熱敷痛減,手腳發冷。需用溫經散寒的原理止痛。因爲中醫有這樣一種說法:“腎主一身陽”,泡腳所選藥物應該多以入足少陰腎經的藥物爲主,並加入適量引經藥鹹水,比如可用肉桂、丁香、烏藥、當歸、川芎各15克,乾薑、小茴、吳茱萸各6克,食鹽少許,煎水泡腳。泡腳可祛寒治病,冬季多泡腳對女性很好。
泡腳還可加六物,效果會更好:
1、醋:在溫熱水中加些醋,每天睡前用其浸泡雙腳,就能起到強身健體、治療睡眠障礙、消除疲勞、舒緩心情的保健作用,對身體是大有好處的。
做法:每晚睡前將2500毫升60℃左右的熱水倒入盆中,加食醋150毫升浸泡雙腳,定能起到緩解失眠的效果。把1升老陳醋加熱後倒入水桶裏,然後將兩隻腳浸入,每次浸泡20分鐘。如此浸泡4~5次,可舒緩全身痠痛感。
2、花椒:每日花椒泡腳可治女性痛經。
功效:能祛除裏寒,扶助陽氣。因而善散陰寒之氣,助元陽之不足,利氣行水。還有殺菌、消毒、止痛、止癢、消腫等作用。
3、中草藥:中草藥適合痛經的女性和腳幹、皮膚乾燥的人,具有活血化淤作用。如白芍、益母草、當歸、艾葉等。冬季泡腳還可以加其他中藥。
4、生薑:腳涼怕冷,用生薑一塊(像棗大這麼一塊姜)用刀拍扁,紅花、取一份用紗布包好放在水裏一起燒開,再加一勺鹽泡腳。
5、小蘇打加鹽泡腳:可平穩血壓,先放一勺鹽把水燒開,然後放小蘇打,血壓偏低就少放些偏高就多放點。嚴重的高血壓,再加上芥沫面(芥沫面和小蘇打主要是降血壓)。患有風溼病、怕冷、怕涼、脾胃虛寒的人,適合用具有溫通作用的中草藥,如干姜、桑枝。
6、艾葉:味苦、辛,性溫。歸肝、脾、腎經。
功能主治:本品芳香、苦燥辛散,能理氣血、溫經脈、逐寒溼、止冷痛,爲婦科要藥。用治脘腹冷痛,經寒不調,宮冷不孕等證,有止血,安眠,溫經的功效.取新鮮艾葉30~50g,在澡盆中用沸水沖泡5~10分鐘,取出艾葉加水調至適宜水溫即可。艾葉浴艾葉有理氣血,逐寒溼等功效。
泡腳四要點
1、並不是泡腳的水溫越高越好,還要考慮泡的時間——持續或隔幾分鐘就添加一次熱水,維持適宜的水溫,就能知道自己在該溫度下泡腳多長時間容易達到泡腳的較佳效果,如果時間或長或短了,在下次泡腳的時候,再相應地改變水溫即可。
2、並不是出汗越多越好——畢竟汗爲心之液,汗出多了,心就該不舒服了。除非你正好受了寒涼,可以邊泡腳邊喝熱乎乎的薑糖水,讓寒涼在內外夾擊之下儘快被排除體外。
3、並不是把全身都泡進浴缸裏(換熱面積最大)效果更好——只泡腳,還有引血下行的作用,如果全身都熱了,而血就那麼多,你到底想讓血往哪裏去?
4、泡腳的時候最好拿一條大的浴巾從膝蓋上方維住,其實關節炎的一個治療方法就是加熱然後把溼氣逼出,可以同樣道理,不流失熱氣,泡腳效果會相對更好一些。沒有浴巾拿毯子或牀單都可以,圍住就行。
每晚睡前用桶泡溫水腳,還可以針對自己的體質在水中添加不同的中藥,如艾葉等,可以有火祛火,有寒祛寒,有溼祛溼。
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