雨水養生按摩三部位
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雨水節氣到了,現在正值冬春交替時節,天氣變化多端,也是疾病高發時期,所以在雨水節氣,一定要注重養生保健,按摩養生也是一種好方法,雨水處於初春時節,所以此時養生應該注重脾胃,肝臟的的調理,那麼你不妨按摩按摩這三大部位吧,下面就一起來看看。
推搓兩肋 疏肝氣
年初工作比較繁忙,對於壓力較大的工薪階層而言,難免會有肝氣鬱結的時候。怎麼辦呢?試試疏肝的運動——推搓兩肋法。即雙手按腋下,順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回,來回推搓30次。以雙肋部位有溫熱感爲佳。
暖暖腰部 活腎臟
中醫養生講究天人相應,到了雨水的節氣,也應該注重腎水(中醫認爲腎主水)的調養。只有活動的“水”,才更有利於健康。怎麼通過運動來健腎呢?中醫認爲,腰爲腎之府,要護腎千萬別忘了護腰。大家有空的時候,先將兩手對搓至手心熱後,分別放在腰部兩側,手掌貼着皮膚,上下按摩腰部,直到有溫熱感爲止,每次約200下左右。呼氣時,加做縮肛運動,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右,都能起到健腎的效果。
揉“足三裏” 養脾胃
常按揉足三裏穴,可以起到調虛、養脾胃的作用。足三裏穴是“足陽明胃經”的主要穴位之一,是強壯身心的大穴。中醫認爲,按摩足三裏能調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪。現代醫學認爲,按足三裏對腎上腺皮質系統功能有雙向良性調節作用,可提高機體防禦疾病的能力。
足三裏穴位於外膝眼向下量4橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量1橫指。按壓時拇指指面着力於足三裏穴位之上,垂直用力,向下按壓,邊按邊揉,其餘四指握拳或張開,起支撐作用,以協同用力。讓刺激充分達到肌肉組織的深層,產生酸、麻、脹、痛等感覺,持續數秒後,漸漸放鬆,如此反覆操作數次。每天可按摩2—3次,每次15分鐘即可。
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