秋季養肺的方法 秋季如何養肺
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“肺主毛皮”,而肺在四季中對應的節氣是秋季,所以,秋季保養好肺氣,順應冬季收藏的需要,那我們接下來就來看看秋季養肺的方法有哪些?
秋季如何養肺
1.舒緩安寧,戒慮消愁
秋天這三個月,舒緩而平和,大自然的景象因萬物的成熟而平定收斂,此時天高氣爽,地氣也清肅。秋季養肺,要保持情志舒緩和安寧,不要因看到秋天瑟瑟肅殺的景色而悲傷。多想想愉悅的事情、欣賞欣賞書畫、聽聽優美的曲子,會使情志和身體得到很好的放鬆和陶醉。
2.早睡早起,吐故納新
中醫講“熬夜傷陰”,熬夜會導致第二天血熱血燥、脾氣暴燥,所以秋天要早睡早起,不要使精神躁動。可以經常去野外呼吸純淨的空氣,吐故納新。反之如果違背了秋天收斂之氣,就會傷及肺臟,致使供給冬天的冬藏條件不足,導致冬天身體虛弱和腎虛等健康問題。
3.適體而動,心血平和
健肺臟的最佳方法是體育鍛煉,如散步、體操、氣功等,其中氣功尤爲優越。由於秋主收藏,故以靜功爲妙。晚餐後兩小時,選擇室外空氣清新之地,先慢步走10 分鐘,然後站定,面對明月,兩腳分開與肩平,兩手掌相搭,掌心向上,放於臍下 3 公分處,雙目平視,全身放鬆,吸氣於兩乳之間,收腹,再緩緩呼氣放鬆,持續半小時即可。
4.清淡忌油,潤肺去燥
秋季要以清淡鮮嫩爲主。多吃潤肺去燥的食物,比如,蓮子、百合、藕、黑木耳、白木耳等,少吃油炸食物,烤羊腿、各種小炒肉等。
以上就是秋季養生的方法啦,如果從秋季就開始注重調養肺臟,加強補氣滋陰,重視潤肺、補肺、養肺、清肺,就可避免肺腎功能失調而致呼吸道疾病的發生。肺健則能抵禦寒邪病毒,也可避免或減少被病毒感染。
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