秋季抗疲勞飲食策略
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每到秋季的時候,受到天氣的影響,我們很容易感覺特別的疲乏,這個時候幹什麼事情都是無精打采,這樣子會影響生活和工作,所以我們要及時的改善,下面小編就給大家介紹一些飲食方法來解決易疲倦的問題。
1、B族維生素和維C要一併補充。
譬如吃完B族維生素含量多的糙米飯後,可搭配水果一起吃,效果最好。
2、 碘和鎂可調控新陳代謝,適量攝取碘含量豐富的海鮮、貝類、海帶、海藻、海苔,可以改善疲憊的狀況。
此外,經常飲酒或長期服用利尿劑、減肥藥,容易讓體內的鎂含量過低,建議可多攝取鎂含量較多的食材,如海產品、五穀類、豆類、香蕉和堅果。
3、中醫認爲,幫身體充電要先加強脾胃功能,消化能力好,全身氣血才能暢通無礙。
建議服用山藥排骨糙米粥。山藥補脾胃,排骨、糙米有充足的B族維生素,再加點蔥、姜,起鍋前灑上一點酒,讓全身行氣、血路暢通,是很好的消除疲勞方。
4、也可以衝杯簡單的花茶:茉莉花10克加一包綠茶茶包,衝熱水300毫升。茉莉花芳香養胃,綠茶有多酚抗氧化物,可以補氣提神。
如果你在秋季的時候也是感覺特別容易疲憊的話,那麼我們除了要保持足夠的休息,我們還要在飲食上注意上面的四個問題,這樣我們纔能有效的保證健康的。
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