大寒養生吃什麼好 大寒養生應該怎麼做
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大寒節氣已經到來,氣候也變得寒冷,大寒時要多爲身體補充能力,那麼大寒養生吃什麼好?大寒養生應該怎麼做?下面小編會一一介紹的給你。
大寒養生吃什麼好
1、紅棗
紅棗的功效不僅僅只有補血養顏這麼簡單,紅棗具有補氣的功效,對抗寒冷有效。紅棗中還含有非常多的硫胺素、胡蘿蔔素、尼克酸等維生素物質,在增強體質提高身體免疫力上起到很好的作用。
2、牛肉
冬季吃火鍋必備牛肉,牛肉能增加人體的抗寒能力,充足的鐵質能維持血紅素正常,以載送血氧到腦部及其他重要器官,保護心臟不致過度勞累,使準媽媽身體充滿活力。準媽媽一個星期吃3-4次瘦牛肉,不但可預防缺鐵性貧血,增強免疫力,更能起到良好抗寒作用。
3、白蘿蔔
在我國民間有“小人蔘”之美稱,也有“冬吃蘿蔔夏吃薑”之說。蘿蔔含有豐富的碳水化合物和多種維生素,其中維生素C的含量比梨高8—10倍。蘿蔔不含草酸,不僅不會與食物中的鈣結合,更有利於鈣的吸收。
大寒養生應該怎麼做
1、注意保護心臟
大寒是冬季比較冷的節氣,因爲天氣寒冷人的毛孔也會收縮,血液的流動就會變慢,這樣會加重心臟負擔,所以比較容易出現心腦血管方面的問題。在接近年關的時候人們也比較操勞。保護心臟很重要。
2、注意暖腳
按照中醫說的腳離我們的心臟比較遠,如果我們的心臟功能好腳纔會暖,反之我們的腳是冰冷的,這個時候除了養心之外,我們也要注意對腿部的保暖。很多時候只要我們的腳暖了,就會感覺全身都是暖的。
3、適宜的運動
大寒節氣天氣變化的也比較快,這個時候我們應該做一些慢性的動作,像是慢走,打太極都是不錯的選擇。女性也可以選擇做瑜伽,但是不要做過於激烈的運動,避免擾動陽氣,還有如果是做室外的運動我們不能起太早,等日出後爲好。
以上就是關於大寒養生吃什麼好的分享。希望以上內容對大家有所幫助。
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