血壓高這些蔬果能幫你穩定血壓
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得高血壓的人非常多,特別是四五十歲以上的人群,幾乎每個人的身邊都有幾個患有高血壓的親戚朋友吧。那麼如果得了高血壓的話,吃什麼水果會比較好一點呢?今天的文章為大家做一下推薦。
高血壓吃什麼水果好
1、獼猴桃
獼猴桃的汁液有著降低膽固醇,以及甘油三酯的功效,所以能夠抑制致癌物質的產生,並且它對於高血壓、冠心病、高血脂等疾病有著良好的預防和輔助治療的作用。
獼猴桃非常適合做成果乾來吃,因為多數的獼猴桃酸澀的味道都比較重,做成果乾之後可以避免這個情況,而且儲存起來也更加方便一些,大家可以試試看哦。
2、木瓜
木瓜裡面含有齊墩果成分,這是一種有著降低血脂、護肝降酶、抗炎抑菌等作用的化合物,所以高血壓患者可以多食用。
另外木瓜還含有多種維生素,對我們的面板也是很有好處的,愛美的朋友們記得可以吃一些木瓜,達到祛斑、美白和抗衰老的作用。
3、蘋果
高血壓食用蘋果能夠降低血膽固醇、降血壓、保持血糖穩定。
4、橘子
橘子裡面含有豐富的尼克酸和維生素C等營養元素,它們有著降低人體膽固醇和血脂的功效,所以特別適合高血脂的人們食用。
5、火龍果
火龍果對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現代流行疾病有很好的療效。
火龍果的營養豐富,而且含糖量很低,所以不要擔心吃了會長胖,想減肥的朋友們也是可以放心吃的。紅心和白心的火龍果都非常的有營養哦。
6、香蕉
香蕉中含有豐富的鉀,每天吃上一根香蕉,就可以滿足體內鉀的需求,穩定血壓,同時還可以保護胃腸道,因此高血壓患者應多吃香蕉。
7、橙子
橙子中維生素C、胡蘿蔔素的含量高,能軟化和保護血管、降低膽固醇和血脂。
8、草莓
富含維生素和果膠物質,預防動脈粥樣硬化,冠心病,對高血壓有一定功效。
9、西瓜
西瓜汁富含VA、B、C和蛋白質、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、穀氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等,對高血壓有很好作用。
10、芒果
芒果含有豐富的維生素A、C,有益於視力健康、延緩細胞衰老、預防老年痴呆症、抑制動脈硬化、高血壓、預防癌症的功效。
吃什麼降血壓
1、蓮子心
蓮子心可以降壓、強心,它適合用於高血壓、心悸、失眠等症狀。可以取蓮子心1~2克,用開水沖泡代茶飲。
2、木耳
別名黑木耳、光木耳,能養血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發,並可防治缺鐵性貧血等,具有很多藥用功效。食用方法:用清水將黑木耳浸泡一夜後,再過來蒸1~2小時,再加入適量冰糖,每天服一碗。
3、柚子
柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分,故有降血脂、減肥、美膚養容等功效。
4、荸薺
荸薺又名馬蹄、水慄、芍、鳧茈、烏芋、菩薺、地梨,是莎草科荸薺屬一種。荸薺加上海蜇頭可以治療高血壓,食用方法:取荸薺、海蜇頭(洗去鹽分)各30~60克,一起放在鍋裡煮湯,每日分2~3次服用。
5、芹菜
芹菜是傘形科植物,它有兩種,分別是水芹和旱芹。旱芹的藥用效果好,香氣濃郁。由於高血壓導致頭痛、頭脹的人,可以經常吃些新鮮芹菜,緩解症狀。
6、葫蘆
中醫認為葫蘆有利尿消腫的作用(《神農本草經》),《傷寒類要》認為葫蘆可以醫治黃疸,有降血壓的作用。食用方法:將鮮葫蘆搗爛取汁,以蜂蜜調服,每日兩次,每次半杯至一杯。
7、蠶豆花
蠶豆花可以止血,它可以配合藕節一起用,還可以治療赤白帶下、高血壓等疾病。有降壓的作用。
總結:高血壓的朋友們要注意點了,在吃上面一定要嚴格的按照食譜來吃,降血壓的東西可以多吃,但是油膩刺激的東西一定要少吃,而且鹽也要少吃,否則血壓就會升高,這些都是要注意的地方,希望大家可以記住哦。
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