高血壓怎麼調理 一杯茶穩住血壓血脂
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冬季,對高血壓患者來說是個坎兒。寒風一吹,血管就容易受刺激,血壓也跟著不淡定了,高血壓的患者又是心腦血管病的高危人群,血壓極容易飆升。所以每到冬季,心血管疾病就會呈“井噴”模式高發,很大一部分原因是因為血壓控制不好。因為寒冷的天氣,人體血管容易收縮,引起血壓波動,從而誘發或加重冠心病等,或導致心衰、心律失常等疾病。
冬天血壓穩不住,怎麼辦?彆著急,給大家推薦個自用降壓降脂方。
組方:炒決明子15~30克,枸杞子15~30克,荷葉10~15克,生山楂10~15克,每天一劑。
做法:用冷水浸泡半小時後煮開,15~20分鐘後倒入保暖瓶中備用。
注意:此方對脾虛便溏者不適宜;心肝火旺、脾氣暴躁、口舌易生瘡者去枸杞。
方解:決明子:具有降血壓、降血脂、具有清肝明目,潤腸通便、調節免疫功能等作用,決明子中含的低聚糖、蒽醌苷等也有降壓作用,還能降低總膽固醇和甘油三酯。這個方子用到的是炒決明子,炒過的決明子,祛除了其多餘的寒性,更適合中老年朋友用來降壓之用。
枸杞:能夠滋補肝腎、益精明目和養血安神,有助於延緩衰老。
荷葉:近代研究證實,荷葉有良好的降血脂、降膽固醇和減肥的作用。
山楂:現代藥理研究發現,山楂能調脂、降血壓,其降壓作用主要與它含三萜類和黃酮類成分有關。
以上四味藥合用能補腎清肝、調脂降壓,長期服用對高血壓、高血脂兼有肥胖便祕者有一定效果。
很多人抱怨,雖然天天吃了降壓藥,但血壓依然高,降不下來。其實高血壓本來就是生活病,很多都是生活習慣導致的,如果忘記做下面這7件事,你降壓藥都白吃了!
天冷早上易發生心腦血管疾病,一方面早上氣溫低,血管容易收縮,另一方面是,突然間體位的變化,容易出現腦供血不足,老年人調節能力差,更容易發生體位高血壓。早上起床,記住三個半分鐘:醒過來不要馬上起床,在床上躺半分鐘;坐起來半分鐘;兩條腿下垂在床沿又坐半分鐘,這樣可以把風險大大降低。
早晨是血壓升高的危險時間段,如果血壓升高、水分補充不足,會造成血液流動不暢,因此:每天早晨起床時,應空腹喝1杯溫水,喝太多會沖淡胃液,影響早餐食物的消化;喝太少起不到健康作用,一般建議喝200毫升左右,最好小口慢慢喝,以喝完感覺舒暢不脹,跑、跳時,水不會在肚子裡咚咚地響為宜。正確的喝水方法是,把一口水含在嘴裡,分幾次徐徐嚥下;早晨外出鍛鍊回家後,喝1杯水,以補充運動中流失的水分;下午,每超過1小時就適當喝點水;沐浴前後各喝1杯水;睡前喝一點水,有助於清除體內的毒素。
得了高血壓,除了按醫囑吃藥外,每天都應該測量血壓,看看藥量是否合適,是否真的起到降壓的效果,過一段時間去找醫生複診,對您的降壓藥進行藥量的調整,千萬不要自作主張減藥或者停藥。很多人從一開始得了高血壓就按說明書吃藥,吃了幾十年依然如此,這種做法非常危險。
很多人一坐下來就有蹺二郎腿的習慣,但是您知道嗎?把一條腿放在另一條腿的膝蓋上會造成血壓臨時上升。
情緒波動也會導致血壓升高,很多人吵架時血壓都是超標。如果患有高血壓,不會平復自己情緒,遇到問題就發怒、大吵大鬧,血壓也會一直居高不下。生活中不要給自己太大的壓力,壓力過大也會讓人血壓升高的。
很多人口味偏重,或者經常在外面吃飯,鹽吃得多,所以雖然吃了降壓藥,但血壓依然很難控制,這主要是和平時重口味、愛吃醃製食品有關。食鹽的主要成分是鈉,如果你攝入的鈉很多,身體就會留存更多的水分,最終導致血壓變高。
肥胖是高血壓病的危險因素之一,研究發現超過正常體重25公斤的肥胖者,其收縮壓可高於正常人1.33千帕,舒張壓高0.93千帕。因此,降血壓還要控制減少體重。
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