吃麵食的人容易長胖嗎 麵食怎麼吃不會發胖
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麵食和米飯一樣是生活中不可缺少的食物,很多地區都是以吃麵食為主的。可是很多人都在擔心吃麵食是否會長胖的問題,今天我們就來和大家說說吃麵食的人容易長胖嗎。
吃麵食的人容易長胖嗎
吃適量的麵食並不會發胖,但多吃還是容易導致脂肪的囤積。麵食雖然含澱粉多,但同時還有豐富微量元素,且總體熱量不算高,不屬於易發胖的食物。但是過量的麵食,碳水化合物過多,容易轉化為脂肪儲存起來。另外,應更關注總體膳食是否過多;如通過飲食攝入的熱量長期過多,多餘的熱量會用“脂肪”的形式儲存起來。
麵食怎麼吃不會發胖
1.少放調料
吃麵條、吃餃子的時候人們都喜歡沾各種調味料。調味料能夠讓麵食變得更加美味,但同時也讓麵食的熱量增添不少。做麵食時少放鹽油,更不要油炸。吃麵食的時候,少沾調料。這樣既健康又能避免肥胖。
2.適合中午吃
麵條可以為人體提供足夠的能量,產生較強的飽腹感。硬質小麥含有B族維生素,它們對腦細胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗營養搭配合理的麵條是不錯的選擇。而早上一般應該吃些蛋白含量較高的食品。晚上吃麵則消化吸收比較困難。在煮麵的時候要遵循三分之一面條,三分之二蔬菜的原則。調理方面也要儘量選擇黑胡椒、小米椒、辣椒粉、蔥花、醋、橄欖油等天然調味料,味道好,還能避免熱量超標。
3.多吃粗糧麵食
白麵過分精細、進食速度過快、消化速度過快、飽腹感弱,經常吃會令人發胖。而粗糧面富含膳食纖維,飽腹感強,能控制血糖,是減肥主食的一個絕佳選擇。
相信大家看完上文的介紹後,對吃麵食的人容易長胖嗎已經有了自己的認識了,希望以上內容能夠幫助到大家。
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