吃麵包會長胖嗎 吃什麼麵包不會長胖
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現在很多人在來不及吃飯的時候會選擇麵包代餐,但是麵包中也含有較多的碳水化合物,所以有人擔心吃了會發胖,那下面就一起來看看哪些麵包是不會長胖的吧。
不會。
正常情況下吃麵包也不用太擔心長胖,雖然麵包中含有碳水化合物,但是一般作為早餐或者是偶爾代替正餐,只要適量的食用是不會長胖的。
法國麵包的主要成分是麵粉和水,所以即使是減肥時,也可以安心食用。其中鄉村麵包和棍子麵包等麵包外皮分量多,要多多拒絕咀嚼,因此也很容易帶來飽足感。
全麥麵包含有豐富的膳食纖維,可以解決便祕問題。不僅如此,它還非常耐嚼,只吃少量就能得到飽足感。另外,這類麵包中還含有促進糖質消化的維生素B群,非常值得推薦。
黑麥麵包含有豐富的膳食纖維和鐵元素,是非常健康的麵包。普通麵包在食用後很快會被分解,而黑麥麵包分解的速度相對慢很多,只需較少的胰島素就能保持人體血液平衡,因此多吃黑麥麵包還可以達到預防糖尿病的目的。
利用健康的天然酵母,取代傳統意義上的濃油、重糖配料。用水果、葡萄乾或啤酒通過其自然發酵,滲出自然的甜味,長時間的發酵更能增添麵包的口感。
首先就是注意與麵包相配食用的作料,我們一般不愛吃白口麵包,所以在上面加了各色的果醬以及做成三明治,你所加的作料熱量也是不同的哦,在吃的時候要特別注意,如果不需要劇烈活動的話,一定選熱量低些的配合食用。
夾餡麵包的熱量、油脂量都偏高,而一個硬麵包圈的熱量與一份同等重量排骨的熱量是相同的,如果想減肥的朋友還是少嘗試的好。
使用多種低熱量蔬菜製成的濃肉菜湯,含有豐富的食物纖維,多喝這種湯,就會減少麵包的攝取量,而且還可以吸收很多維他命及礦物質。
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