經期便祕吃什麼改善 吃這些治便祕效果最好
本文已影響1.05W人
本文已影響1.05W人
在經期這個特殊時期,便祕的女性不宜服用瀉下、通便藥,否則容易引起痛經、月經血塊等症,最好的方法就是通過飲食的調理。
糙米100克、紫薯70克、熟白芝麻和冰糖各適量。紫薯洗淨、切小塊,糙米洗淨,放入沙煲,加入冷水,大火煮開,再放紫薯和白芝麻,煮至材料熟軟,再放冰糖。
作用:糙米和紫薯含大量纖維素,可促進腸道有益菌增殖,加速腸道蠕動,軟化糞便,改善便祕,白芝麻含有豐富的油脂,可以潤滑腸道,促進排便。粥屬溫熱,很適合經期女性的飲食原則。
紅皮花生米,燕麥,大米,冰糖各適量。花生米、燕麥、大米洗乾淨,一起放到鍋裡,加適量清水煮成粥,最後放冰糖調味。
作用:燕麥不僅能有效促進排便,其中的高粘稠度的可溶性纖維,能延緩胃的排空,增加飽腹感,控制食慾,花生煮熟後有很好的補血,潤肺,潤腸的功效,此粥經期吃,不僅可治便祕,還有利補血。
胡桃仁15克,紅棗5個,大米100克,白糖少許。將胡桃破殼取仁,紅棗去核,大米洗乾淨,將胡桃仁、大棗同放入鍋中,加清水適量煮粥,熟時再放冰糖,小火煮沸。
作用:胡桃仁有益肝、補腎、養血、潤燥、通便的作用,紅棗可補中益氣,養血安神,經期食用可改善腰膝痠軟,大便乾燥等症狀。
哪些人最容易便祕 怎麼改善比較好
便祕吃什麼最快排便 這些小零食助你快速通便
預防便祕的護理措施 便祕吃什麼最有效
【吃什麼治便祕最有效】 治療便祕吃什麼好 便祕了吃什麼食物能有效果
便祕吃什麼最快排便 便祕吃什麼水果
火龍果什麼時候吃治療便祕最好 火龍果治便祕紅的好還是白的好
便祕幾天沒大便了怎麼辦 便祕怎麼治療最有效
便祕吃什麼東西最好 便祕怎麼幫助排便
便祕可以吃哪些食物 長期便祕不能吃什麼
隨便果什麼時候吃治便祕 隨便果要怎麼吃效果好
練瑜伽可以改善便祕嗎 便祕練瑜伽哪個體式好
吃什麼水果治便祕最有效
女人便祕如何改善 吃什麼好
孕婦便祕吃什麼水果好 這5種水果輕鬆趕走便祕
小孩便祕吃什麼最管用 治療便祕的幾款食療
便祕吃什麼幫助排便 吃什麼通便效果最好
便祕吃什麼幫助排便 8種食物通便效果好
女人便祕便祕怎麼辦 如何治療便祕
便祕吃什麼最快排便 擺脫便祕困擾?飲食挑選是關鍵!
寶寶便祕吃什麼水果好 孩子便祕一定要吃這幾種水果