促進睡眠的食物 這10種有助於睡眠
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促進睡眠的食物,翻來覆去睡不著,勉強睡著,又容易醒。如何打造高質量的睡眠,下面就給您介紹10種有助於睡眠的食物。
味甘、性溫,具有補心益腦,養血安神的功效,臨睡前飲用龍眼茶或以龍眼加白糖煮湯飲用,對改善睡眠非常有益。
對多夢、精神恍惚有顯著療效,反紅棗去核加水煮爛,加冰糖,阿膠文火煨成膏,睡前食用可提高睡眠質量。
具有健胃、種脾、安眠的功效;研究發現,小米中含有豐富的色氨酸,它能使大腦思維活動受到暫時的抑制,使人產生睏倦感.臨睡前喝一碗小米粥,可使人人安然入睡。
又名金針菜,用黃花菜煮湯或炒菜,在晚餐時食用,能促進睡眠.。
促進睡眠的食物,翻來覆去睡不著,勉強睡著,又容易醒。如何打造高質量的睡眠,下面就給您介紹10種有助於睡眠的食物。
味甘性溫,是一種很好的滋補營養食物,能治療神經衰弱、健忘、失眠多夢,用核挑仁,黑芝麻,糯米熬粥食用,可促進睡眠。
牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質氨酸,臨睡前喝杯熱牛奶,有催人入睡的效果。
因過度疲勞而失眠,可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果,這些水果屬鹹性食物,有抗肌肉疲勞的作用;若把橘橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。
因煩躁發怒而難以入睡時,可飲一杯糖水。果糖在體內可轉化成大量血清素,使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
促進睡眠的食物,翻來覆去睡不著,勉強睡著,又容易醒。如何打造高質量的睡眠,下面就給您介紹10種有助於睡眠的食物。
有些人長途旅行後,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目,不久便會入睡。
紅酒的催眠作用類似於牛奶,每天睡前喝上一小杯,不但可以讓你快速進入夢鄉,而且還能起到美容養顏的作用。
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