妊辰紋飲食注意事項
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現在很多人都在懷孕的時候出現妊娠紋,妊娠紋一直沒有辦法消除,成了不少新媽媽的心病。為了幫助妊娠紋的消除,妊娠紋飲食注意事項有哪些呢,下面給大家講解一下妊娠紋飲食應注意事項這個問題吧!
妊辰紋飲食注意事項
1、進食足夠量的蛋白質。水腫的孕婦,特別是由營養不良引起水腫的孕婦,每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物和豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕婦每週要注意進食2-3次動物肝臟以補充鐵。
2、進食足夠量的蔬菜水果。孕婦每天別忘記進食蔬菜和水果,蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,它們可以提高肌體的抵抗力,加強新陳代謝,還具有解毒利尿等作用。
3、不要吃過鹹的食物。水腫時要吃清淡的食物,不要吃過鹹的食物,特別不要多吃鹹菜,以防止水腫加重。
4、控制水分的攝入。對於水腫較嚴重的孕婦,應適當的控制水分的攝入。
5、吃些對面板內膠原纖維有利的食品,以增強面板彈性。
6、控制糖分攝入,少吃色素含量高的食物。
7、每天早晚喝兩杯脫脂牛奶,吃纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素C的食物,以此增加細胞膜的通透性和面板的新陳代謝功能。
8、正確的喝水習慣會為你的面板彈性計劃提速。早上起床後,可先喝一大杯溫礦泉水,它可以刺激腸胃蠕動,使內臟進入工作狀態;清晨,排出體內垃圾是非常重要的。如果你常被便祕所困,不妨在水中加些鹽。
9、調整飲食習慣,儘量吃新鮮水果,少喝果汁;喝脫脂奶,少喝全脂奶;喝清湯,少喝濃湯,多吃低糖水果,少吃餅乾和沙拉。
10、要保證均衡、營養的膳食,避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量,導致體重增長過多。
以上就是妊娠紋飲食應注意事項,孕媽在日常生活中要做到以上幾點,保持愉快的心情迎接寶寶的到來。
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