水果玉米吃了會發胖嗎 減肥能不能吃水果玉米
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我發現市場上有一種叫做水果玉米的食物售賣,我知道有甜玉米,糯玉米,水果玉米還是第一次聽說,那麼水果玉米吃了會不會發胖呢?
適量食用不會。
每100克玉米含熱量106千卡,粗纖維1.2克,蛋白質3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,另含礦物質元素和纖維素等;水果玉米的熱量低,並且富含膳食纖維,一般適量食用不容易發胖。
但是由於水果玉米中的糖分高達20%左右,蛋白質含量比普通玉米高出35.4%,如果過多食用,這些成分無法及時消耗,就可能會脂肪的形式停留在體內,從而導致長胖。
可以適量食用。
水果玉米中含有豐富的膳食纖維和維生素,可以促進腸胃蠕動,減少脂肪的吸收,經常吃玉米能夠起到減肥瘦身的作用。
另外,對於想要減肥瘦身的人群,在飲食方面要注意儘量多吃膳食纖維含量高的食物,能夠加快腸道的蠕動,多吃新鮮的蔬菜和水果也能夠起到減肥瘦身的作用,在飲食方面應該要嚴格控制脂肪和熱量的攝入量。
水果玉米是適合生吃的,皮非常脆,也非常甜,汁液多,還有一股清香味。這也是玉米家族裡唯一一個可以生吃的玉米型別。在吃時最好像吃水果一樣用清水沖洗乾淨,注意一次不要吃得太多,並且由於在玉米貯存過程中,玉米的營養物質含量會快速下降,所以最好是吃那些剛剛收穫不久的。
材料:水果玉米1個,黃油適量。
做法:
1、水果玉米去皮去鬚子洗淨瀝乾水分切成段。
2、用有鹽黃油將玉米表面抹上薄薄一層,蒸鍋內放水。
3、玉米放到蒸屜上,蓋上蓋。
4、大火煮開後轉中火再蒸10分鐘然後燜5分鐘即可。
1、水果玉米分為普通水果玉米,加強水果玉米和超甜水果玉米,而其中最甜的水果玉米就是超甜水果玉米。不僅僅糖分高,鮮脆可口,而且適宜採收,所以得到了許多國家的廣泛種植。
2、水果玉米富含亞油酸,能減少膽固醇在我們血管裡面的沉積,可以減少高血壓等類似血液疾病的發生,並有利於防止糖尿病。而其中富含的維生素E也有很好的美容性,可以減緩我們面板的衰老,使我們的面板更加光滑。
3、水果玉米也含有主食裡普遍含有的纖維素,能改善我們的消化功能,穀氨酸的含量也使得它對我們的大腦有很好的保健效果。
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