一碗豆腐腦的熱量是多少 減肥吃豆腐腦好嗎
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豆腐腦是由黃豆磨成,早餐的時候吃上一碗,能很好的給人體補充營養,尤其是蛋白質。對於減肥的人群來說,一碗豆腐腦的熱量是多少?是他們比較關心的問題,下面就一起來了解一下。
每100克的豆腐腦的熱量為15大卡,而一碗大小差不多的豆腐腦一般為300克,也就是差不多有45大卡的熱量。這個數值在食物中是比較低的,甚至在眾多的豆製品中,豆腐腦的熱量也是特別低的。
一碗沒有新增任何調味料的豆腐腦的熱量為45大卡,這比我們吃的很多食物的熱量都要低,所以想要減肥的人群可以放心食用。另外,豆腐腦裡面含有很多的營養素,特別是蛋白質的含量非常高。減肥選擇吃豆腐腦的話,可以保證身體攝入足夠的蛋白質。而且黃豆的蛋白質屬於植物性蛋白質,不用擔心身體會發胖。
現在吃豆腐腦的方式越來越多,不侷限於簡單的加一些食鹽或者白糖,很多地方豆腐腦還會往裡面加一些辣椒油、花生碎、生菜,或是水果,芋圓等等配料。這個時候,豆腐腦的熱量就不僅僅只有45大卡了,比這個標準的數值要高一些。
想要減肥的人吃豆腐腦的話,最好是吃最原味的,裡面簡單加些調味料,儘量不要加其他是食材,這樣無形之中會增加熱量,會影響減肥效果。
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