小滿如何養生 小滿節氣養生3原則
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小滿節氣是炎熱夏季的開始,更是疾病容易出現的時候,當人們生活無規律,飲食不定或過食辛辣油膩之時,就會產生內熱,如口舌生瘡、便祕等。
小滿預示著夏季悶熱、潮溼的天氣將要來臨。小滿養生要注意“防熱防溼”。
此時天氣悶熱潮溼,為面板病發作提供了條件,易引發腳氣、溼疹等疾病。因此,飲食上應以清淡為主,同時注意衣物材質的選擇,儘量穿一些透氣性好、能吸汗的衣襪,以避免溼氣鬱積。
由於日長夜短,氣溫漸高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易產生疲勞感,引發便祕、口腔潰瘍、咽痛等症狀。因此,必須在重視飲食起居及勞逸結合的同時,調節好七情六慾,保持良好愉悅的心情,以免個體免疫力的下降,才能達到防病保健的目的。
小滿時節,天氣悶熱潮溼,正是面板病高發期。《金匱要略·中風歷節篇》中說:“邪氣中經,則身癢而隱疹。”這裡說的就是“風疹”病,此病除了與溼鬱肌膚、腸胃積熱有關,還有身體素質因素,吃魚、蝦、蟹等食物過敏導致脾胃不和,容易誘發面板病。
小滿時風火相煸,人們也易感到煩躁不安,此時要調適心情,以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。古人認為,夏主火,內應於心,夏季應該特別重視對心臟的調養。西醫也認為夏日炎熱會影響人們的心臟功能,天氣變熱,體內血流加快,心臟的負荷也相應變大,因此夏季平心靜氣重養心。夏季切忌心神過度激動,尤其是過於喜悅,這樣會傷害心神。此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情,也可晨練,以散步、慢跑、打太極拳等為宜,不宜做過於劇烈的運動,避免大汗淋漓,傷陰也傷陽。
小滿過後,氣溫明顯升高,雨量增多,但早晚仍會較涼,氣溫日差仍較大,尤其是降雨後氣溫下降更明顯,因此要注意適時新增衣服,尤其是晚上睡覺時,要注意保暖,避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的規律,適當增加午睡時間,以保證有充足的睡眠時間,以保持精力充沛。
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