夏季如何進行科學的飲食保健養生
本文已影響1.7W人
本文已影響1.7W人
1、以清淡為主
中醫建議夏天由於高溫溼重加上酷暑炎熱的關係,因此人很容易上火,中暑。所以飲食上建議適當的以清淡為主,可適當的增加一些苦寒性的食物,以促進食慾。另外夏天多汗易傷陰,因此建議適當食用酸性食物有助於斂汗,更有利於身體健康。
2、科學的飲食搭配
夏季飲食還要注意粗細搭配,要注意各種營養搭配,建議每星期最好吃三次粗糧,葷食的搭配也要合理,建議多以青菜、瓜類,豆類等應季蔬菜為主,以魚肉、豬瘦肉、牛肉、鴨肉等為輔。
3、飲食切記過於寒涼
夏天由於溫度過高的問題,因此更容易產生內火,適當的吃一些冷飲有助於降溫避暑,但是如果食用過多的冰涼的食物就會損失到人的陽氣。如果食用過多的寒涼性的食物,則容易出現消化不良、腹瀉等一些相關的等問題,特別是對於消化機能還不是很充盈的兒童,消化功能減退的老年,更要切記飲食不可過份貪涼。
4、增加營養吸收
夏天因為氣溫炎熱一,所以容易引起脾胃失和的問題,使得人的消化能力受到影響。此時如果單純的大魚大肉必然會影響消化,過於辛辣的食物會加重脾胃的負擔。《孫真人衛生歌註釋》認為三伏天,食物尤要以清淡節減,使脾明白於磨化,則腹疾不生。“可以簡單的理解為夏天更要注意以”粗茶淡飯“的飲食為原則,如果要吃肉類食物的話,則建議多選擇午餐時食用,更有利於身體健康。
5、根據體質選擇飲食
夏季飲食不僅要注意”春夏養陽“的原則,同時還要注意適時進補以助陽氣的養生原則。比如氣虛的建議多食用一些可補氣的食物,比如說山藥、大棗、牛肉等都具有一定的補氣的功效。如陽虛則建議多吃補陽氣作用的食物如羊肉、生薑等等都是不同的選擇。中醫日常在選擇飲食時也要根據自己的身體特點來進行選擇。
女性如何進行乳房保健 保養乳房的好處
孕前如何科學家進行營養保健
如何進行科學洗澡讓牛皮癬好得快
外陰毛囊炎病人如何進行健康飲食呢
如何進行科學健康的減肥
治療白癜風如何科學規範的進行
如何對白癜風患者進行科學的護理
如何對牛皮癬患者的飲食進行調養
膀胱腫瘤的飲食如何進行
膀胱腫瘤的飲食如何進行
進行性肌營養不良的飲食如何搭配
秋天如何進行食療養生 秋季養生四個方面要顧好
春季應如何保健養生
牛皮癬患者如何進行科學護理
夏季如何養生 夏季怎樣養生
冬季如何養生保健 冬季養生的十個小常識
夏季養生保健小常識 教你飲食起居全攻略
夏季養生小常識 夏季如何養生
夏季養生保健的誤區
牛皮癬患者夏季要講究科學進食
如何養生 養生保健的食物有哪些
進行性肌營養不良的飲食如何搭配
秋季飲食如何搭配養生
白癜風患者該如何進行科學的運動?
夏季如何養生 夏季的養生小妙招
夏季養生小常識 科學洗衣有益健康
面部出現白癜風該如何進行科學的護理?
如何進行牛皮癬的預防保健
秋季養胃如何注意飲食 兩種健康食譜必須學
夏季飲食要注意哪些 夏季養生粥養胃健脾