夏季養生首先應養心
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今年夏季的到來帶著往年都無法抗衡的高溫,熱得讓人無法適從,並且一些疾病也隨著而來。夏季裡的高溫讓身體極度不適,貪涼或是飲食不當便會誘發疾病,小編認為在夏秋相交之際要順應天氣的變化的同時,重點應關注心臟。
中醫:“夏氣與心氣相通”心臟保養為先
中醫理論中,人和自然界是一個統一的整體,自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動相互關聯對應。中醫認為“夏氣與心氣相通”,心對應“夏”,也就是說夏季心陽最旺,同時提醒人們,在夏秋之交要順應天氣的變化,重點關注心臟保養。
因此,中醫認為,立夏養生要注意早睡早起,重視“靜養”,避免運動過後大汗淋漓,“汗”出傷陽,在飲食調養方面,宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則,飲食宜清淡,多吃蔬菜、水果、粗糧。
西醫:夏日煩躁與“心”有關心理情緒尤為重
現代醫學研究發現,人的心理、情緒與軀體可通過神經—內分泌—免疫系統互相聯絡、互相影響。此時不僅是情緒波動起伏,機體的免疫功能也較為低下,起居、飲食稍有不妥,就會發生各種疾病。特別是老年人,心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況並不少見。所以,在夏秋相交之季,西醫認為要做好自我調節、笑口常開。
立夏養“心”,中醫重於心臟的保養,西醫側重心志調節。根據中西醫的養“心”理論,小編總結出最適合立夏養“心”又養生的生活原則。
夏季飲食原則:重在養心增酸減苦
夏季來臨,溫度逐漸攀升,人們就會覺得煩躁上火,食慾也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養陽”,養陽重在養心。養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養,又起到強心的作用。
宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則,飲食應清淡,以易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。平時多吃蔬菜、水果及粗糧,可增加纖維素、維生素B、C的供給,能起到預防動脈硬化的作用。清晨可食蔥頭少許,晚飯宜飲紅酒少量,以暢通氣血。
生活作息原則:早起晚睡加午休
由於夏季時天亮得早,人們起得早,而晚上相對睡得晚,容易睡眠不足,增加午休能補充精力。夏季正午1點到3點氣溫最高,人容易出汗,午飯後,消化道的血供增多,大腦血液供應相對減少,所以,中午人們總是精神不振,昏昏欲睡。
對中午不能午休的上班族來說,午間時分可以聽聽音樂或閉目養神30-50分鐘。午睡時間要因人而異,一般以半小時到1小時為宜,時間過長讓人感覺沒有精神。睡覺時不要貪涼,避免在風口處睡覺,以防著涼受風而生病。
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