肩周炎鍛鍊恢復方法 肩周炎飲食要注意什麼
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若肩周炎屬於初期的風寒之邪,風寒溼邪侵襲之證,宜用祛風散寒、溫經通絡的食物,如蔥白、蘿蔔及黃鱔等
患者彎腰90°,患肢自然下垂,做順時針和逆時針方向旋轉運動,範圍由小到大,每日2~3次,每次15分鐘。
患者面朝牆而立,患肢用手掌扶牆,手指輪換,使手掌貼牆上行,帶動上肢上舉,直至疼痛而不能再向上,並維持在該位置數分鐘,然後放下,迴圈進行數次。爬牆法的另一種形式是背靠牆站立,屈患肘至90°逐漸外旋肩關節,直至前臂背側接近或貼住牆壁。爬牆法主要是練習關節外展和外旋。每日2~3次,每次10~15分鐘。
患者取站立位,依次做患側肩關節前屈、上舉、後伸及還原四個動作,然後做後伸、,上舉、前屈及還原四個動作,如此迴圈數次。每日2~3次,每次10~15分鐘。
1、肩周炎患者的飲食應注意病期(初期、中期或後期),且應分清屬風寒溼邪侵襲、瘀血阻滯或氣血虛之證。
2、若肩周炎屬於初期的風寒之邪,風寒溼邪侵襲之證,宜用祛風散寒、溫經通絡的食物,如蔥白、蘿蔔及黃鱔等;若屬於風熱之邪中於脈絡,宜用祛風清熱、通經活絡的食物,如絲瓜、黃瓜及茄子等;若屬瘀血阻滯,宜用有活血化瘀通絡作用的食物,如韭菜、核桃肉、蛇肉及鰻魚等。
3、還必須注意食物的禁忌。一般而言,應忌辛辣刺激之物,如芥末、咖哩、辣椒等;忌過熱過冷的食物,如冰淇淋、冰飲料或火鍋之類,更應忌菸、酒;忌油膩韌性食物等。
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