寒性體質女性如何養生
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生活中,我們常說“體質”,究竟什麼是“體質”?醫生表示,體質是對個體身心特性的概括,是個體在遺傳的基礎上,生長發育過程中形成的個性特徵,我們需要了解自己的體質,以便有的放矢地調養。
陽虛體質,也就是老百姓通常說的寒性體質是比較常見的,尤其是女性朋友更多見一些,在症狀方面更突出。
醫生簡單概括了女性陽虛(寒性)體質的一些主要表現:
1.典型症狀:痛經,白帶多,質地稀薄;
2.經常在下午、晚上感覺胃脹泛酸,睡覺時會不自覺流口水,多汗;
3.經前期乳房脹痛;
4.平素怕冷,喜歡吃熱食,精神不振;
5.經常咳嗽,季節交替、天氣寒冷時會有肩背疼、關節疼、頭疼、胸悶的感覺;
6.大便稀溏,小便清長;
7.易患腫脹,如眼睛腫脹、手腳腫脹、臉發淤;
8.晨起觀察舌苔,苔白膩;
9.性格多內向安靜。
醫生提了以下幾點建議:
1.飲食上忌任何寒涼食物,即使是夏天也不要喝冷飲或吃剛從冰箱裡拿出來的水果飲品;
2.一年四季都要注意重點部位的保暖,如腰部、肩部、腹部、膝部,女同胞最好不要穿露臍裝、低腰褲,超短裙,冬天不要穿靴子短裙。睡覺時,即使是夏天身上也要蓋薄被入睡。
3.不適合長期游泳,運動要做一些溫和性的有氧運動,如快走、慢跑、太極拳、健身操等。不可運動過度,少做高強度的運動,大量的出汗會起到相反的作用。
4.夏天不適合長時間吹空調,有的女同胞還喜歡睡前洗澡,頭髮沒有徹底晾乾就睡覺,這是一個不好的習慣,如果睡前洗頭了一定要吹乾了再睡。建議養成一個好習慣——每天用熱水泡腳。
5.食物要多選擇一些熱性的食材配料,可適量多吃一些肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、姜、茴香、香菜,花椒、胡椒、肉豆蔻等;當歸、人蔘、黃芪、桂圓等可以燉湯喝;冬天可以適量吃一些火鍋。
6.十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等這些中成藥適合寒性體質的人的調養,但需要根據個人情況在醫生指導下使用。
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