小雪時節話養生 飲食起居雙管齊下保健康
本文已影響1.36W人
本文已影響1.36W人
小雪節氣是入冬後的第二個節氣,這時雖開始降雪,但雪量不大,故稱小雪。天氣寒冷人們的養生適宜和飲食起居各方面要做出相應的調整,那麼在小雪時節該如何養生呢?小編從飲食和起居兩個方面為大傢俱體介紹。
風俗:因氣溫急劇下降而開始降雨,但還不到大雪紛飛的時節,所以叫小雪。“荷盡已無擎雨蓋,菊殘猶有傲霜枝”,這時已呈初冬景象。諺雲:“小雪不見雪,來年長工歇。”“小雪雪漫天,來年必豐產。果園清得淨,來年無病蟲。”小雪過後是加工臘肉的最佳時期。
起居:小雪節氣中,天氣時常是陰冷晦暗,此時人們的心情也會受其影響,特別容易引發抑鬱症,所以應調節自己的心態,保持樂觀,經常參加一些戶外活動以增強體質。多晒太陽,多聽音樂。清代醫學家吳尚說:“七情之病,看花解悶,聽曲消愁,有勝於服藥者也。”
我國傳統的醫學理論十分重視陽光對人體健康的作用,認為常晒太陽能助發人體的陽氣,特別是在冬季,由於大自然處於“陰盛陽衰”狀態,而人應乎自然也不例外,故冬天常晒太陽,更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。另外,起居要做好禦寒保暖,防止感冒的發生。
飲食:孫思邈雲:“安身之本,必資於食……不知食宜結,不足以生存也。”合理的飲食,可以使人身體強健、益壽延年,而飲食不當則是導致疾病和早衰的重要原因之一。為避免血液黏稠,應多食保護心腦血管的食品,如丹蔘、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿蔔等。
適宜吃降血脂食品,如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿蔔等。這個季節宜吃溫補性食物和益腎食品。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外,要多吃燉食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
小雪節氣吃什麼食物養生 小雪節氣要注意什麼
健康飲食需怎麼養生 飲食知識有哪些
冬至時節話飲食
冬至節氣起居養生
如何做到健康飲食 春節健康飲食注意
怎麼保護血管健康 5種食物養出健康血管
小雪節氣運動養生
春季飲食養生 春季飲食保健原則
大暑節氣起居養生
雨水節氣起居養生
注意飲食調節 保證骨骼健康
小雪節氣會下雪嗎 小雪節氣是哪天
冬季健康養生 牢記七個飲食小祕訣
大雪時節補養小妙招
清明節氣起居養生
小雪節氣養生常識
春分節氣起居養生
春夏養生粥健康飲食
秋分節氣養生起居篇
大寒節氣起居養生
處暑時節話養生
【雙管齊下成語故事】 雙管齊下的故事
如何在秋分時節養生保健
大雪時節吃什麼養生
穀雨節氣起居養生
寒露時節的養生飲食
小雪節氣調神養生
健康飲食的原則 八大養生飲食要求
驚蟄節氣起居養生
小雪吃什麼傳統食品 順時養生身心保暖
風溼性心包炎的病變特點以什麼為主 風溼性心包炎的病
阿莫西林克拉維酸鉀效果好嗎 阿莫西林克拉維酸鉀是什
你是不是遇到過“陰吹” 這到底是怎麼回事
女性一個膝蓋痠痛是什麼原因
手指甲出現豎紋是怎麼回事 手指甲有豎紋是怎麼回事
生活中哪些人最容易得腎病
如何驅寒 喝紅糖得加這物
月經走了第九天了是安全期嗎
心臟病與血壓的關係 心臟病與血壓關係
手機輻射對人體的危害有多大 手機輻射會導致脫髮嗎
皮膚髮黃是什麼原因 教你調養健康好氣色
面板被暖寶寶燙紅了怎麼辦 被燙了應該熱敷還是冷敷
一個玉米的熱量是多少大卡 玉米減肥效果怎麼樣
如何做可以預防白癜風復發
雌激素低不來月經怎樣調理 雌激素低不來月經的原因