冬至節氣該如何養生
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冬至節氣到來,預示著冬季將進入最冷的時段,寒天氣使機體禦寒能力下降,很容易引起感冒等呼吸道疾病發生,或誘發加重哮喘、慢性支氣管炎以及心腦血管疾病等病,影響健康。因此防寒保暖就成為冬至養生的第一要務。那麼冬至如何保暖呢?冬至防寒重在保暖身體3部位:頭部、腹部、手腳。身體暖和了,自然能抵抗冷空氣不畏寒。
頭部:特殊人群要“暖頭”
民間向來有“涼頭暖足”的說法,因為中醫認為“頭為諸陽之會”,陽氣最為充足,也最為耐寒;從現代醫學來看,頭部距心臟較近,氧氣及血液供給較為充分,故對於身體健康的人來說,頭部適當受點“凍”並無不可,還可增強人體抗寒能力,提高免疫力。不過對於老年人、身體虛弱免疫力低下的人以及患有慢性疾病如慢性支氣管炎、心腦血管疾病等病的人來說,他們的耐寒能力較差,不能以常人度之。因此對於這些人來說,最好還是要“暖頭”。
頭部防寒小TIPS:
1、外出戴上保暖的帽子、圍巾,並避免頂風行走。
2、不矇頭睡覺:晚上睡覺時最好不要把被子蒙到頭上取暖,這樣做因為空氣不流通,人呼吸到的氧氣越來越少,易胸悶、出汗甚至從睡夢中驚醒。我們只要注意睡覺時關好門窗,避免頭部被冷風吹到即可。
腹背:加衣防病
肺、心臟、脾胃等重要器官處於胸腹部,萬一受寒,即易引發相應器官的疾病,如導致心臟病發作、咳嗽哮喘、胃痛腹瀉等。對於女性來說,腹部受寒還可能影響到生育健康,發生痛經、不孕等情況。另外,中醫認為背為腎脈所居,感冒受風寒多從背部起始,所以保持腰背部溫暖,不僅可防感冒、固腎強腰,而且可防舊病復發、加重。這對於不願用厚重棉服遮住身材曲線的愛美人士來說尤需注意。
腹部防寒小TIPS:
加件衣,即使在溫暖的室內最好也能穿件背心或馬甲;夜間休息要蓋好被子,起夜時披件衣服,保護胸腹腰背不受寒。
手腳:按摩促迴圈
俗話說“寒從腳起”,雙腳距離心臟最遠,血液迴圈較差,脂肪少保溫性也差,故很易受寒;且中醫認為人體數條重要經脈會聚起始於腳部,腳部受寒就會影響全身的健康狀況,使抗病能力降低。因此腳部保暖對於暖身防病意義重大。雙手也處於肢體末梢,也是寒冷容易侵襲的物件。除了感到手冷,寒冷還能帶走面板的油脂,皮脂腺分泌減少,導致手部面板乾燥甚至皴裂。
手腳防寒小TIPS:
1、泡腳按摩:每天晚上睡前用熱水泡腳也可助血液迴圈而暖腳強身。泡腳最好是在睡前半小時進行,水溫在40℃左右,泡20分鐘左右即可。不過老人、孕婦等特殊人群不要泡過長時間,以免引起出汗、心慌等不適;腳部有傷口的人則不適合泡腳,以免引起感染;患糖尿病足之人泡腳水溫不宜過高,最好由他人試好水溫再泡。另外,泡腳後揉搓腳心湧泉穴也有一定的保健作用。
2、手套護手:除了外出戴手套保暖外,在家洗碗洗衣服時最好也能戴上橡膠手套,一方面避免冷水刺激,另一方面也避免洗滌用品對手部面板的傷害。另外洗手的水溫不宜過熱,洗後趁手未乾時塗上凡士林或護手霜保護面板。
3、鞋襪乾燥:雙腳保證清潔乾燥,每天換洗襪子,鞋子也要保暖、舒適、乾燥,鞋底適當厚些增強保暖性。
4、乾洗手:冬天易手發涼的朋友也不妨多做做“乾洗手”的動作,即雙手對搓,摩擦生熱,促進血液迴圈而防寒。
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