吃一个榴梿会胖几斤 一块榴梿的热量相当于几碗饭
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很多人说榴梿的热量高,但我还是非常爱吃,说是一次性吃完一整个榴梿能胖好几斤,是想增肥的人吃的食物,但不知道吃一个榴梿具体会胖几斤呢?赶紧来了解一下这美食的长肉速度吧。
因人而异。
一般一个大小合适的榴梿重量在5—8斤左右,其肉的分量约为2斤左右,而100克榴梿肉的热量为147大卡,那么1000克榴梿肉热量在1470大卡,除开一个人一天的基本热量消耗,大约可以长肉1—2斤左右,但每个人身体吸收程度不同,有的人食用食物之后,肠胃吸收能力较差,吃再多也不会长胖,但吸收能力较好,一天又不怎么活动的,那长几斤也比较正常。
约两碗半米饭。
一块榴梿的质量大约在200克左右,200克榴梿的热量为294大卡,相当于平时中等大小饭碗两碗半的米饭热量,因此吃榴梿的帅哥美女们要注意了,吃过一块榴梿后要少吃饭,控制食量,以免长胖哦。
看吃的量。
一个成年人一天的基础热量消耗大约在1200大卡—1500大卡左右,期间不包括附加的运动消耗,如果一天只吃榴梿,分量不超过一斤半的话,是不会胖的,但若是吃的量比较多,那除非是自身运动消耗热量或肠胃吸收能力较差的人,否则会容易长胖哦。
可以少少的吃一两口。
虽然榴梿的热量高,糖分丰富,但也并不是说吃了就一定会长胖,如果在减肥期间想吃榴梿的,可以小小的吃一两口,不超过50克的话,少吃点其他的主食或食物,同样可以造成热量缺口,不会影响减肥效果。
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适量食用即有助于增肥。
本身吃榴梿相对于其他食物来说就属于高糖易长胖的水果,但其性热,含有的糖分和纤维素较高,即使是增肥期间食用,也不能吃太多,否则容易出现上火、恶心反胃等不适症状,建议增肥期间一次吃200克为宜,搭配其他肉类、蛋类等优质增肉食物同吃,长肉效果会更好。
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