提高免疫力的方法有哪些 如何提高免疫力
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在生活中,由于人们工作的生活环境压力所迫,很少运动,很多年轻人就患上了这样或者那样的疾病,那么,提高免疫力的方法有哪些?
提高免疫力的方法有哪些
提高免疫力应当有合理的膳食,保证充足的营养,千万不要挑食,可以多吃新鲜蔬菜,还有高蛋白的食物,比如鱼类、瘦肉,还有豆腐。保持合理的作息,既不能睡懒觉也不要熬夜,一天的睡眠时间应在七小时左右。保持愉悦的心情,情绪对于免疫系统来讲也是非常重要的因素,愉悦的心情可以使人的免疫力提高,而经常保持郁闷或者沮丧的心情,可以使免疫力低下,而且会诱发肿瘤。
提高免疫力的食物有很多,饮食上多吃含蛋白质的食物,如鸡蛋,牛奶,鸡肉,鱼肉,大虾等,有助于补充蛋白质,有助于提高自身的免疫力,多吃豆类食物,如豆浆,豆腐,红豆,黑豆等,多吃新鲜的蔬菜和水果及菌类食物,也有助于提高自身的免疫力,多吃谷类的食物,如小米。营养均衡,不挑食,多吃新鲜蔬菜水果,补充足够蛋白质,适当吃粗粮,多吃蘑菇,木耳,鱼肉等。
保证合理饮食的同时还要保证睡眠充足,早睡早起。希望这篇回答能帮助到您!
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