怎么提高自身免疫力 如何提高自身免疫力
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提高自己的免疫力也是很重要的,提高身体的免疫力可以提高身体的抗病能力。那么,怎么提高自身免疫力?
怎么提高自身免疫力
提升自身免疫力的方式有很多,可以通过改善运动方式、生活方式、增加体育运动、改善饮食结构等方式来改善,还可以通过一定的药物和食物进行补充,从而提高自身的免疫力。改善生活方式有戒烟、戒酒,早睡早起,保持充足的睡眠,注意饮食健康,应该低盐、低脂、低糖饮食,并且每日多饮用温水,在每日常规饮水量的基础之上,多饮用1000ml的温清水,都能够起到排毒并且提高自身免疫力的效果。
其次还可以在医生指导下服用一定的药物来提高自身的免疫力,可以服用冬虫夏草、红景天、丹参、人参、黄芩、黄芪、阿胶、鹿茸等中药,可以起到调理并提高自身免疫力的作用。如果是西药类,可以服用富含维生素和微量元素等药物。
平时在饮食方面,增加蛋白质含量较多的精致肉类,以及鱼、虾、蟹等海鲜类的食物摄入,还可以进食富含维生素和微量元素较多的蔬菜和水果,都能够提升自身免疫力。希望这篇回答能帮助到您!
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