只吃早餐有减肥效果吗 只吃早餐一周可以瘦多少
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大家都知道早餐是一天中最重要的一顿,如果不吃早饭会容易长胖,不过网友又盛传一种只吃早餐减肥的方式,据说效果还不错,一周可以瘦2斤左右。
每天只吃早餐肯定是会起到减肥的效果的。
但是对于身体健康却会有很大的不利影响,可能会造成营养不良甚至贫血等症状出现。早餐给人体提供的营养和能量等是非常有限的,长期只吃早餐会使体内的血糖含量变的过低,也就整天头晕心慌,严重时会出现休克晕倒的现象。
一周可以瘦2斤左右。
刚开始的时候只吃早餐减肥,基础代谢热量还不会降低,每天吃450大卡热量,一周下来可以减少7350大卡热量摄取,算下来一周的确可以减掉2斤左右脂肪。但是,由于进食少,停留在肠胃中的食物会减少,因此称体重的时候可能会降低3-4斤左右。
具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收,且因热含量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质,可谓“肠道清道夫”。
多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。
其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃3个苹果,对维持血压、血脂均有好处。
它所含的镁,是身体产生能量和维持血糖的必需品,而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。
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