冬季养生先养肺 这四个养肺方法可以试试
本文已影响758人
本文已影响758人
天气越来越寒冷,我们也都知道冬季的时候气候干燥,空气当中的水分是比较少的,这样对我们的肺部是很不利的。因此,在冬季要特别注意养肺。那么,冬季要怎么养肺呢?冬季养肺吃什么好呢?接下来,大家就跟小编一起来看看吧。
冬季怎么养肺
1、捏捏鼻养肺防感冒
鼻子是和外界相通,和身体很多器官相连接的重要部位。对于鼻子的养生保健是很重要的,按照一定的手法按摩是可以帮助养肺的。
经常摩擦鼻两侧可使鼻腔血流通畅,温度增高,从而可使吸进的空气变温,使肺脏部免受冷空气的刺激,免除咳嗽,预防感冒。增强局部气血流通,使鼻部皮肤津润光泽、润肺。
2、定期沐浴可护肺
在秋冬季里可以通过洗澡来促进血液循环,使肺与皮毛气血流通。一般洗浴的水温可在20~30℃,在沐浴前先喝一杯淡盐开水,洗浴时不要过分揉搓,以浸浴为主,时间以20分钟左右为宜。同时也不要使用碱性过大的肥皂或沐浴露。
3、健身能养肺
一天当中,养肺的最好是件是早上的七点到九点,可以在这个时候进行一些有氧运动,例如慢跑。这样可以强健肺功能。体质弱的可以从散步开始。
每日步行500-1500米,开始时可用自己习惯的速度走,然后用稍快的速度,适应后再逐渐增加锻炼的时间。另外,上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。
4、多做深呼吸
每天清晨起床先站在窗口,吸入清气、呼出浊气。吸气时,最大限度向外扩张腹部,胸部保持不动;呼气时,最大限度向内收缩腹部,胸部保持不动。
多吃这些食物养肺
1、黑木耳
多吃些黑木耳也可帮助我们的肺脏排毒。黑木耳中的一种植物胶质有很强的吸附力,可以润肺、清洁血液,如果经常食用,还可有效的清除体内污染物质。
2、猪血
猪血能较好地清除人体内的粉尘和有害金属微粒对人体的损害。现代医学研究发现,猪血中的蛋白质经胃酸分解后,可产生一种消毒及润肠的物质,这种物质能与进入人体内的粉尘和有害金属微粒起生化反应,然后通过排泄将这些有害物带出体外,堪称人体污物的“清道夫”。
3、半边莲
半边莲也称祛痰菜,自古以来就被用来维护人类呼吸系统的健康。半边莲含有一种生物碱(山梗菜碱),不仅能够清洁粘液阻塞,祛痰及清洁肺部,还有扩展支气管的作用,让呼吸变得更顺畅。
4、蜂蜜
蜂蜜是一种非常有益身体健康的食物,其性味甘平,能入脾经、肺经、大肠经,可以润肺、解毒、补中,蜂蜜经常被用来治疗咳嗽、肺燥症状。
5、柠檬
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分,此外,还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾,有效地帮助肺部排毒。
小编结语:以上就是小编今天给大家介绍的内容,冬季天气寒冷,养肺是很重要的,小编在文中给大家介绍了在这寒冷的冬季应该如何养肺,也告诉了大家可以多吃一些什么食物可以养肺,大家可以多吃一些,对大家的身体是很有好处的。
秋季养肺吃什么 秋季养肺食谱推荐
春季养肺润肺这样吃效果好
夏季养生四原则 四个防暑方法
秋季养肺吃什么食物 6种养肺美食你得知道
养肺喝什么茶好 这4款茶能有效滋养肺部
养肺护肺的方法 如何通过饮食健康护肺
冬季养生方法和要点
秋季应该这样来养肺护肺
秋季养肺的方法
秋季养生如何养肺 秋季养肺方法推荐
冬季如何养生保健 不同体质的冬季养生方法
秋冬季多吃这六种养生润肺的食物
吃什么润肺养肺最好 润肺养肺可以吃什么食物
冬季如何养生保健 冬季养生的十个小常识
冬季养生先养肾 饮食宜减咸增苦忌寒
几点是养肺经的时间 养肺补肺吃什么东西比较好
秋季养肺食疗 最养肺的食疗方
养肺护肺 这些常见食物可以帮到你
医生介绍:肺癌与冬季养生
秋季养生,重点养肺