养肺时的注意事项 秋季该如何养肺
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霜降之后,天气渐凉,气候逐渐干燥,雾霾天气偶有发生,肺是人体最“娇嫩”的器官,它容易受内外因素损害,这个时节,养好它,保你一秋无恙!
秋天气候逐渐转为干燥,易耗伤津液,故秋季常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。
位于胸腔,经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺,使肺气不得发散,津液凝结,从而诱发感冒等呼吸道疾病。反复之下可致人体免疫力下降,或引发慢性鼻炎。
中医讲“肺为娇脏”,它既怕寒又怕热。肺受热后容易出现咳、喘(气管炎、肺炎)等症状。如果肺胃热盛,还可能导致面部起痘、酒渣鼻等。
悲伤和忧愁虽不同,但皆为负面情绪。《黄帝内经》说:“悲则气消”,“忧愁者,气闭塞而不行”。说明过度悲哀或忧愁,最易损伤肺气,或导致肺气运行失常。因此,保持积极乐观的心态,对保护肺脏是极为重要的。
肺为“清虚之脏”,但雾霾、长期吸烟、二手烟,不时伤害着它,导致肺泡内痰饮积滞,阻塞气道,清气不能吸入,浊气不能排出,上下气海不流通,血液不能正常循环。
肺和大肠经络相通,大便通畅有利于肺气下行。
药物是伤肺的重要因素。以药物性肺炎为例,青霉素会导致低烧、头痛、咳嗽、气急、胸闷、多痰等症状,大多在停药后才能消失;阿司匹林、布洛芬等解热镇痛药可能引发药物性哮喘;甲氨蝶呤、阿糖胞苷等,可能引起药物性肺水肿。
如感冒、支气管炎、哮喘、肺气肿乃至肺癌,这些疾病可不同程度地加速肺功能损害。
最佳养肺时间:上午的7-9点。一天中养肺的最佳时间,是早7点~9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等,有氧运动,能强健肺功能。
最简单养肺法:一杯热水。倒上一杯热气腾腾的水,直接对着吸入水蒸气,每次10分钟左右,早晚各1次,可以滋润肺脏。
最有效养肺法:主动咳嗽。每天早晨起床后,不妨选择空气清新处,主动咳嗽几声,可以除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。
最轻松养肺法:开口大笑。养肺的方法多种多样,“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。笑对机体来说的确,是一种最好的“运动”。尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中,还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。
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