果蔬中的膳食纤维有什么好处 果蔬中的膳食纤维都有哪些好处
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果蔬膳食纤维,是膳食纤维的一种,主要含在各种蔬菜当中,对人的身体有很大的好处;那么,果蔬中的膳食纤维有什么好处?
果蔬中的膳食纤维有什么好处
果蔬膳食纤维的作用主要是改善便秘、控制体重、预防肥胖、预防心血管和其余疾病。富含来自水果和蔬菜的膳食纤维的食物主要在各种蔬菜中,如芹菜、红薯、竹笋等食物。可以改善便秘。因为它能刺激肠黏膜,使胃肠蠕动加快,有利于排便,还能预防痔疮。控制体重,防止肥胖,含有膳食纤维的食物会使人容易产生饱腹感,从而降低吃其余食物的欲望,间接控制食物摄入的热量,控制体重。预防心血管疾病和其余疾病。纤维可以减缓消化,排出胆固醇,因此可以将血糖和胆固醇控制在最佳水平。
水果和蔬菜中富含膳食纤维的食物。红薯富含膳食纤维、胶质等促进排便的物质,热量低,使人有饱腹感,有助于减肥。而且纤维柔软易消化,可以促进肠胃蠕动,帮助他们排便。芹菜,富含纤维,能促进肠胃蠕动,排毒。同时,芹菜的热量很低,芹菜的含水量占95%。一根芹菜只含有大约4到5卡路里的热量。
有慢性胃肠疾病的人要多补充膳食纤维,帮助肠胃健康,在肠胃能接受的前提下,逐步增加粗粮的比例。此外,膳食纤维补充剂也可以在特定健康状况的指导下使用。希望这篇回答能帮助到您!
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