多吃膳食纤维有利于排便吗
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多吃膳食纤维,一般是有利于排便的,如果过量摄入,则可能会引起便秘,具体分析如下。
1、有利
膳食纤维属于多糖成分,不易被身体吸收,不易溶于水,主要存在于蔬菜、水果中,如菠菜、苹果等,具有一定吸水性。在摄入过后,会存在于肠内容物中,增加粪便含水量,进而促进肠道的运动,加快排便。
2、不利
如果摄入过量的膳食纤维,并且自身饮水量较少,可能会造成胃肠负担加重,肠胃蠕动减缓,粪便在体内停留时间较长,就可能会出现便秘情况。建议可对腹部进行适当按摩,增加饮水量,改善便秘。
建议日常需注意饮食营养均衡,保证蛋白质、维生素以及膳食纤维的摄入量,不可挑食或偏食,避免出现营养不良情况。如果便秘情况较为严重,应遵医嘱用药,以免引起肠道损伤。
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