白領防猝死可適當午休 可減少患心臟病機率
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隨着現代生活節奏的日益加快,社會競爭的壓力讓27%的人患上不同程度的睡眠障礙。對於職業工作者來説,午睡經常被忽略。第三軍醫大學新橋醫院心血管內科、全軍心血管研究所副教授耿召華説,午睡可以降低壓力,有益心臟健康,從而減少患心臟病的機率。
耿召華説,睡眠不足易誘發心臟病。長期睡眠障礙還會導致體重增加,甚至罹患糖尿病,而這兩種因素也會提高誘發心臟病的風險。一項調查顯示,每週工作超過60小時的人患心臟病的機會要比每週工作40小時以下的人高出兩倍,一週內就算只有兩夜平均睡眠不足5小時的人,患心臟病的風險也比正常人高2~3倍。特別值得注意的是,經常午睡的職業男性比沒午睡者心臟病的發生率低64%。
耿召華告誡大家,如果真的沒有足夠的睡眠時間,可以利用午睡恢復體力,建議每週至少午睡三次,每次大約半小時。
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