冬季保暖特別要注意這六個部位
本文已影響760人
本文已影響760人
眼瞅着天氣是越來越冷,好像穿再多的衣服,都不能抵擋外面的嚴寒了。這時候是不是該想點別的招來保暖了呢,特別是身體的一些部位,真的是一點都不受凍。有的人會貼上暖寶寶,這似乎確實挺有效的,可以有時候也會讓人熱的受不了,其實,通過食補的方法,讓你的身體暖起來,效果要更好。
冬季怎麼保暖
1.暖氣温度別太高。英國倫敦大學學院附屬醫院血管外科專家約翰·斯科爾表示,空調、暖氣温度過高,室內外温差過大,出門時小血管容易突然收縮,讓人感覺更寒冷。因此,室內温度最好設為18℃~20℃。
2.少攝入咖啡因。英國劉易舍姆總醫院血管外科專家艾迪·查羅納表示,咖啡因具有擴張血管的作用,使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮,導致身體熱量損耗,讓人感覺更冷。薑茶等脱咖啡因熱飲保暖效果更好,更適合冬天。
3.手別放進口袋裏。英國脊椎按摩協會專家蒂姆·哈切夫表示,冬季走路不要將雙手插進口袋裏,而應該戴上手套,甩動雙臂,這樣可活動臂膀肌肉,改善雙臂及雙手血流,使得身體生熱,更利保暖。
4.多喝豆奶。英國飲食協會營養學家薩拉·辛克博士表示,與攝入碳水化合物或脂肪相比,攝入蛋白質可顯著升高體温。建議早餐喝杯豆奶,同時可適當吃些堅果和酸奶。
5.帽子要蓋上耳朵。英國南曼徹斯特大學醫院耳鼻喉外科專家安德魯·卡米勒裏博士表示,頭部散熱占身體散熱的30%。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子,因為耳朵雖薄,但表面積大,更易散熱。
6.起牀前活動腳趾。英國理療師薩米·馬戈建議,起牀前腳趾上下活動20次,然後用腳畫圓圈活動腳踝,正反方向各10次,再將大腿收緊放鬆10次。這樣可讓身體活動開,下牀不會感覺太冷。
這些部位不宜凍
1、腹部:患有胃腸疾病的人,要特別注意上腹部保暖,以防引發胃痛或加重舊病。下腹受涼對女性傷害大,秋冬季節最好不穿露肚皮的衣服。
2、腿腳:腳是人體各部位中離心臟最遠的地方,所以人們常説“腳冷,則冷全身”。全身若冷,病邪就有可能乘虛而入。
3、頭部:秋冬季節不宜晨起洗頭,容易受風寒。
4、膝關節:在陰冷、潮濕的天氣着裙裝,腿部會因風寒的襲擊而出現發涼麻木、痠痛不適等症狀,尤其是膝關節處,久而久之,會引起慢性風濕性關節炎。
5、脖子:容易引起有肺部症狀的感冒;導致頸部血管收縮,不利於腦部供血。
適合冬季進補的温熱食物:
穀類::糯米、高粱。
豆類:食用油:豆油、菜子油。
調味品:紅曲、酒、醋、酒釀、飴糖、茴香、花椒、胡椒、辣椒、芥末。
飲料:紅茶、咖啡。
蔬菜:熟蘿蔔、番瓜、芥菜、韭菜、葱、姜、香菜、蒜。
水果:山楂、杏、金橘、櫻桃、桃、石榴、荔枝、龍眼、榴褳。
乾果:花生(炒食)、核桃、葵花子。
冬季養生重在保暖,只有身體暖了,才不會觸發冬季常發疾病。冬季保暖,不僅僅環境要暖,身體要暖,我們吃的食物還要從內到外都是暖的。這樣才可以更好的調治寒性體質。多吃一些温性食物,讓你這個冬季暖洋洋。
冬季的保暖工作是重中之重,只有將保暖工作做好了,身體才能少生病,才有力氣去進行生產勞作。特別對於户外工作者,保暖,決定了他們的工作效率,食補,就是通過吃一些高熱量的食物,來增加或促進身體散發的熱量,來達到抵禦的嚴寒的目的,相較於其他方法,食補更安全,對身體也最好。
女生宮寒有什麼危害 六個危害要特別注意
冬季預防頸椎痛需注意保暖
酒精肝要注意什麼 這5點需要特別注意
冬季防寒保暖 這些誤區不要犯
寒冷冬季教你如何保暖 注意以下幾點
產後怎麼保養皮膚 這5點要特別注意
幼兒冬季防寒保暖小常識 這8個寶媽你要知道
深秋養生要留意6大部位保暖
六個症狀暗示女性宮寒 日常調理要注意防寒保暖
寶寶這4個部位最怕冷,冬天保暖要注意!
冬季多吃這個 保暖防癌又減肥
兩學生裹被子去上課 冬季注意保暖保障身體健康
夏季寶寶飲食注意事項 5點要特別注意
女性月經不調要注意什麼 這些都要特別注意
少穿一條秋褲79歲老人被凍昏迷 冬季要注意保暖
這5個症狀影響着女性的健康,特別要注意
寶寶冬季如何保暖 冬季怎樣給兒童保暖的心得
冬季寶寶保暖注意要點
冬季進補註意什麼 冬季養生要注意這些
這個冬天首先做好腳部的保暖工作