深蹲減肥增強勃起力
本文已影響749人
本文已影響749人
受訪專家:北京大學第三醫院男科主任姜輝
男人總是關注自己尺寸的大小,以為大就代表了性能力強,性愛滿意度就高。實際上,從前來就診的男性患者看,不能單純以大小論英雄。一項針對國人性生活質量的調查顯示,影響性生活滿意度最重要的因素是勃起功能,其次是勃起維持時間、獲得勃起的快慢、性交次數等。這項調查顛覆了很多男人的性愛觀,讓他們知道,“器大”不一定“活好”,提高“勃起力”才是性福關鍵。
鍛鍊盆底肌肉。盆底肌訓練就是對骨盆底部的肌肉進行鍛鍊,這裏也被稱為性愛肌肉。增強這裏的肌肉力量,可增加整個骨盆和陰莖的血液供應量,促進勃起,增加性高潮時快感,還能幫助患者控制射精,因為男性性高潮時的一個特徵就是這些肌肉有規律地收縮。
要鍛鍊大腿與臀部的肌肉,深蹲是最合適的訓練方法。它是一項全身性的運動,下肢鍛鍊可加強體內雄激素分泌,讓肌肉更快增長;還可以有效改善血液循環,增強心臟功能,降低血脂,加快陰莖充血速度。
騎馬也可有效鍛鍊腿部力量。騎馬時的精神狀態與性愛有共通之處,駕馭、掌握、控制、改變,其“主動性”體驗,都和性生活過程有異曲同工之妙。騎馬還能提高男性的反應能力與協調性,鍛鍊全身,尤其是腿部肌肉,使之強健有力。
另一個簡單的方法是提肛運動,既鍛鍊肛提肌,也可對前列腺起到按摩作用,促進會陰部靜脈血液迴流,使前列腺充血減輕、消減炎症。
積極體育鍛煉。有力量絕對會為性愛表現加分。強壯的肌肉意味着身體更靈活,平衡感更強,性愛中還可做一些有難度的動作。無論有氧還是無氧鍛鍊,都能增強人體的性反應,增加會陰部肌肉的協調性還能夠加速機體的血液循環,有利於陰莖局部微循環狀態的改善,對維持勃起能力有益。
控制體重。肥胖會讓男性雄激素分泌受到影響,腹部太大還會讓陰莖相對變短,發生勃起功能障礙和早泄的機率增加。研究發現,肥胖男性經過兩個月科學減肥後,勃起功能可有所改善。
健康的生活方式。少抽煙:很多男性覺得,抽煙是男人陽剛的象徵,但在我看來,它是男性陽痿的象徵。抽煙會抑制神經中樞和雄激素分泌,影響陰莖的血液循環,進而影響勃起能力。不酗酒:酒精會抑制神經中樞,降低性興奮。少熬夜:身體得不到充分的休息,大腦、神經中樞也是“疲勞的”,性愛時大腦自然“不願意”將性刺激信號轉化為性興奮,進而影響勃起。
注意性愛習慣。房事前喝杯水,會使男人的性器官勃起時更有力度,時間也更持久。喝水可補充體能與水分,有助預防男性尿道感染與前列腺炎,有利於生殖系統健康。性生活後也喝一杯温水,可以及時補充身體水分,降低血液黏稠度,預防心腦血管疾病。性愛前後最好喝温水,既不刺激腸胃,又容易吸收。
有些人習慣將洗熱水澡作為性愛前的放鬆,尤其是兩個人一起洗,可營造很好的前奏氛圍。但洗澡後隨即性愛,可能會影響性生活質量。人體對血流量有自動調節功能,哪個器官工作忙就會向其“調動”一些血液。洗澡後,温度和磨擦使血液向皮膚流動,並停留一段時間,這時馬上做愛,性器官得不到足夠的血液量,必然影響性生活質量。因此,洗澡後不要立刻性愛,最好間隔一會,同時洗澡時間不要超過5分鐘,水温不宜過熱,以免消耗過多體能,影響能力發揮。
【版權聲明】本文為生命時報獨家授權的原創文章,請勿轉載、抄襲或改寫。
深蹲標準一分鐘多少個 深蹲腿疼如何快速恢復
深蹲膝蓋痛怎麼回事 深蹲正流行!蹲錯當心傷腰傷膝蓋
靜蹲和深蹲哪個比較好 靜蹲和深蹲動作鍛鍊效果哪個好
深蹲月經期可以減肥嗎
瑞典小姐扛猛男做深蹲 深蹲的好處居然這麼多
深蹲的好處 給你七個做深蹲的理由
深蹲時間多久有效 深蹲難度多少合適
增強免疫力吃什麼 四類食物助你增強免疫力
深蹲一天做多少減肥 每天有氧消耗多少減肥
坐深蹲能不能瘦肚子 深蹲什麼時候做效果好
深蹲什麼時候做最好 深蹲時間安排
深蹲能不能瘦腿 槓鈴深蹲多少重量合適
堅持靜蹲能減肥嗎 靜蹲多長時間可以減肥
深蹲跳有什麼作用 練深蹲跳的好處
吃什麼可以增強免疫力增加抵抗力
【深蹲】深蹲的好處 深蹲怎麼做
深蹲的好處 多做深蹲比跑步更好
深蹲一次做多少個合適 深蹲怎麼做才是正確的
吃什麼能夠增強抵抗力 吃什麼提高免疫力和增強體質
怎樣正確做深蹲,做深蹲的好處