健康應遵循什麼 七大健康法則能打破
本文已影響1.05W人
本文已影響1.05W人
許多人為了健康追求健康法則並且堅持不懈的堅持健康法則,其實健康法則真的適合所有人羣嗎?美國《預防》雜誌最新載文指出,對於某些人羣來説,七大健康法則可以打破。
法則一:高強度運動比中等強度運動更有益健康。修改:如果你慣於久坐或者想運動減肥,那麼就該打破這條法則。運動強度過大,會導致過快勞累,而實際熱量消耗遠未達到減肥要求。專家表示,每天中等速度步行30~40分鐘,減肥效果最明顯。
法則二:步行十最簡單的運動,一雙鞋一條路就能搞定。修改:這對心臟病患者不宜,霧天也不適合,大霧天氣時,空氣中微小顆粒會增加心臟病風險。專家建議,濃霧天氣適合室內鍛鍊,必要時可打開空調。
法則三:任何零星運動都有益健康,包括幹家務活和種菜種花。修改:心臟病患者不宜。有身體活動比不運動更好,但是掃除或拔草之類的活動在運動量和運動時長方面都不足以鍛鍊心臟。專家建議,每週做4~5次半小時的中等強度鍛鍊。
法則四:游泳時理想的低衝擊有氧運動。修改:哮喘患者不宜。游泳池裏的氯(即使在室外)會誘發哮喘發作,對兒童而言,則會增加哮喘危險。專家表示,7歲以下哮喘患兒最好不要游泳。
法則五:多吃綠葉蔬菜。修改:服用血液稀釋藥物(卡丙酮香豆素鈉)的患者不宜多吃綠葉蔬菜。該藥是通過阻斷體內維生素K的活動而防止血栓形成,如果飲食中含有大量的維生素K,該藥就會失去保護作用。專家表示,此類患者每天最多進食1次富含維生素K的綠葉蔬菜
。
法則六:每天至少喝8杯水。修改:膀胱疾病者不宜。減少飲水量有助於防止漏尿。專家表示,近20%的水是通過食物攝入體內的,如果8小時後,你的尿液顏色還是很淡,説明飲水量已達標。
法則七:血壓越低越好。修改:冠心病患者應打破這條法則。理想血壓應控制在120/80毫米汞柱左右,但是血壓不能過低,否則會導致血壓無法通過狹窄的血管。一項新研究發現,舒張壓不足70,心臟病發作的危險翻倍。
老年人吃藥應遵循歲增量減規則
這七個動作常做能保健康
健康食材促進你的血液循環
打飛機健康嗎
胸罩佩戴遵循四原則
四大不良習慣成健康殺手 十字保健法遠離亞健康
老年人如何健康飲食 須知健康飲食規則
預防食物中毒的方法 吃東西時一定遵守這五項原則才能保你健康!
七類人吃醋保健不成害健康
治療白癜風應該遵循哪些原則
吃零食的健康原則
“腸”健康才能常健康
洗牙會讓牙齒鬆動? 打破誤區健康洗牙
男性七大健身的原則
使用抗菌素要遵循的五大原則
患者治療白癜風應該遵循哪些原則?
牛皮癬治療遵循的三大原則
這些習慣得改 否則危害大腦健康
吃什麼食物可以延緩衰老 遵循健康飲食和運動可能讓你看起來更老
老年人日常飲食應遵循的8個原則
高血壓飲食要遵循的黃金法則
早餐吃什麼健康遠離亞健康
冬泳健身價值巨大 必須嚴格遵循科學的方法
上班孕婦應遵守4大健康守則
這些習慣得改 否則危害大腦健康
治療牛皮癬要遵循4大原則
26項黃金法則看男性健康標準
產後健康減肥需遵循的原則
如何健康飲食 健康飲食原則避開錯誤習慣
為您介紹春季養生保健12條健康法則