這七個小祕密幫你打造健康
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保健祕方有很多種也是很多祕笈,不少養生祕方都聲稱,可以改善人體體質,打造健康身體。究竟,哪些小祕密可以讓我們擁有健康呢?接下來,保健專家就介紹了七個常見的小祕密,只要你認真學習和使用,那健康就能得到更多保障。趕緊來看一看這些助你健康的養生祕方吧。
小祕密之一注意鼻腔衞生
每天早晨洗臉時,記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗。大回報:一舉兩得--既刺激了鼻腔又打掃了衞生。鼻腔經過這樣的每日一練,漸漸習慣了低温,再有冷空氣入侵,也就見怪不怪,不會動不動就感冒了。
小祕密之二對畫冥想
在洗漱室抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悦目的風景畫,每天刷牙前先想像一下自己就在那畫裏面。大回報:也許你正站在白雲繚繞的山頂向下俯視,也許你正坐在一家時髦的露天咖啡館裏喝咖啡。讓自己冥想幾分鐘,體內壓力荷爾蒙的水平頓時會下降很多。
小祕密之三警句激勵
在頭腦中醖釀一句能對你產生積極和強烈共鳴的名言警句,每天出發上班前,在頭腦中將這句話回放5分鐘。大回報:這會使你的心緒更積極向上,以更好的熱情投入到工作中。
小祕密之四4:7:8呼吸法
塞車時,別光顧着抱怨交通的糟糕狀況,來進行呼吸放鬆吧。集中丹田(小腹)位置,做4:7:8呼吸法--先呼氣,再以鼻吸氣,默數4下,閉氣7下,再用口呼氣,帶出“咻”聲,默數8下。大回報:只要你堅持經常偷閒片刻做這樣的呼吸運動,就會發現你浮躁的心靈平靜了,如果你失眠,肯定失眠的症狀也會得到改善。
小祕密之五梳理頭皮
到了辦公室,深呼吸一下後,用手指尖順着頭髮的方向用力在頭部循環梳理一下頭髮。大回報:梳理頭皮可清除你頭部的緊張感,讓頭腦有清醒感,更好地投入工作。
小祕密之六做骨盆肌運動
如果你坐公共汽車上班,當別人看報紙時,不要錯過做骨盆肌運動的機會。將收縮的動作專注在尿道上,持續重複着一縮一放的頻率。你放心,你的舉動絕不會有人察覺。大回報:骨盆越好説明你的陰道越緊,每天堅持做5分鐘這樣的運動,陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態,還能防止老年性尿失禁。
小祕密之七多爬樓梯
不要擠在狹窄憋氣的電梯裏,爬樓梯吧!大回報:每爬1分鐘樓梯,你就會消耗6卡路里熱量,即使你只住在4層樓上,一星期也至少能消耗120卡路里熱量,1年就是5520卡路里,相當於你一年能少長1公斤脂肪呢。
雖然這七個養生祕方非常簡單,但保健效果奇佳,只要你堅持使用就能有所收穫。小編提示大家,我們在保健身體時,運動是根本。積極參加體育運動,會讓你的體質更強健,這樣就能增強抵抗力,少生病了。如果你對這些養生祕方感興趣,那就一定要來試試看了。
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