立夏如何養生 立夏養生吃什麼水果好
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立夏是農曆二十四節氣中的第7個節氣,為了做好夏季的健康養生,總結了四字寶典:暑、熱、濕、汽。做好這四點,養生其實很容易。
夏天出汗厲害,身體水分流失也快,多吃水果補水很必要。夏季,火龍果、楊桃及奇異果三種水果營養價值高,又能止渴解暑。
楊桃不僅含水量高達百分之九十,還富含礦物質,可以補充人體所需的鈉離子、鉀離子。
奇異果就是我們俗稱的獼猴桃,是水果中營養成分最高的。
火龍果,我們平時吃的比較少點,其實不僅它的肉可以食用,果皮更是可以抵抗衰老,因此,它最好的食用方法是,整個榨成汁飲用。
西瓜,無需多言,如果夏天不吃西瓜,我一定無法存活。西瓜是夏季最常見的水果,價格便宜,是防暑降温最佳選擇。
不僅如此,西瓜還可以幫助我們排除體內毒素,具有利尿的功能。
夏天吃苦,減肥降暑。苦瓜中含有的苦瓜素可以幫助我們清理脂肪,具有很明顯的減肥效果。
黃瓜中含有的丙醇二酸,更是幫助我們分解體內脂肪。
我們都知道,薄荷有清涼的效果,用它泡水喝,可以提神醒腦,是夏季必備聖品。
荷葉可以解油膩,夏天吃完葷菜後,可以泡一杯荷葉茶,對於養生健康很有效哦。
淡竹葉我們不是很常見,其實它是一味中藥,具有清熱解毒的功效,非常適合夏季飲用,選用新鮮的葉子煮水喝,每天只要喝一小杯,就有降火止渴的效果。
立夏後,養生重點在養心,為了更好的養心,我們要常按壓着三大穴位。這三個穴位是大陵穴、勞宮穴、內關穴。
首先,我們要知道它們的具體位置,不知道的可以諮詢中醫。常常按揉這三個穴位,可以使我們安神寧心,還具體清熱瀉火的功能。
夏季,可以常吃百合蓮子銀耳湯,每天用百合、蓮子、銀耳、冰糖一起煮成濃湯,喝一碗可以滋陰養肺,緩解燥熱。
麥冬,乍一看,以為是冬天的小麥,其實它是一味中藥,具有滋陰生津、潤肺止咳、清心除煩等功能。可以直接用麥冬泡水喝,能改善心絞痛症狀。
夏季濕氣重,飲食不振常有發生,皮膚也會有過敏現象。那我們該如何祛除濕氣呢?
夏季是梅雨的季節,天氣的多變導致我們身體的不適,感冒、腹瀉經常發生。其實,這是我們體內濕氣過重導致的。
祛濕最好的方法是將薏仁和紅豆一起煮成粥,常食用,有健脾胃、清熱火的效果。
當然,日常生活中,也可以多吃山藥、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁等食物。
這是夏季防暑必備品,夏季炎熱,喜歡吃冷飲,吹空調,一不小心腸胃就會出現問題。
而藿香正氣水對這類小毛病非常有效,當然,很多人不喜歡它的味道。那我們可以選擇服用藿香正氣軟膠囊。
夏季流汗不止,準備一條幹毛巾可以隨時擦汗,保持身體乾燥。而且常流汗會破壞我們皮膚。
導致病菌侵入身體,引發皮炎、濕疹等皮膚疾病,尤其是孩子更要注意。因此,身邊準備一條幹毛巾非常必要。
進入夏季後,內火與外火都很旺。當我們出現口腔潰瘍、失眠、臉紅等症狀時,説明我們的心火太旺了。
這時,可以用蓮子心泡水喝,能起到清心火、降血壓等功能。
夏天,你是否有牙齦出血、咽喉痛、大便祕結等症狀。如果有,説明你胃火太旺了,這時,你需要多喝苦丁茶。
苦丁茶很苦,開始先少量喝點,等習慣味道後可以增加飲用量。它有殺菌消炎、清熱解暑、降血壓、降血脂等等功能。
夏天如果你出現流鼻血、呼吸困難、喉嚨發乾等現象時,可以用白茅根煎水服用,因為它具有止血利尿、清肺降火的功能。
原料:
枸杞子50克,瘦豬肉400克,熟青筍100克,料酒、醬油、豬油、麻油、白砂糖、味精、精鹽各適量。
製作:
將枸杞子清洗乾淨待用。豬肉去除筋膜,切成絲;熟青筍切成同樣長的細絲。
將炒鍋燒熱,放入豬油,將肉絲、筍絲同時下鍋,烹入料酒,加入白砂糖、醬油、味精、精鹽攪拌均勻,放人枸杞顛炒幾下,淋上麻油拌勻,起鍋即成。
功效:補血滋陰、抗老益壽。
原料:
豬肚子1個,蓮子肉50克,香油、精鹽、生薑、葱、蒜各適量。
製作:
先將豬肚子洗乾淨,蓮子(去心)用水泡發,然後放入豬肚內,用線縫合,將豬肚放入鍋內,加清水燉熟透;
後撈出晾涼,將豬肚切成均勻細絲,同蓮子放入盤中,將香油、精鹽、葱、蒜調料與豬肚絲拌勻即成。
功效:益氣補虛、健脾益胃。
原料:
北沙蔘30克,百合30克,肥鴨肉150克,精鹽、味精各適量。
製作:
先將鴨肉洗乾淨,切成小塊;百合洗乾淨。
將鴨肉與百合、沙蔘同入沙鍋,加水適量,文火慢燉,待鴨肉熟後,加入少許精鹽、味精調味,飲湯食肉。
功效:滋陰清熱,潤肺止咳。
原料:
鮮鯽魚200克,黃芪20克,炒枳殼12克,生薑、細葱、味精、精鹽各適量。
製作:
將鯽魚剖除內臟,摳去腮,洗乾淨;黃芪切片,與枳殼一起用紗布袋裝好,紮緊口;生薑、細葱洗淨切碎。
先將藥袋人鍋,加水適量,煮約半小時,再下鯽魚同煮,待魚熟後,撈去藥袋,加入姜、葱、精鹽、味精調味即成。
功效:補中益氣、升舉內臟。
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