經期減肥效果好嗎 怎樣利用經期減肥
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大家都知道減肥是一個長期的過程,但是如果能把握減肥的最好時機,那麼效果將會更加明顯,而女生在經期的時候就是非常好的減肥時期,下面一起來看看經期減肥的方法。
可以減肥。
女生在生理期的時候身體的激素分泌會產生變化,新陳代謝也會加快,所以是十分適合減肥的時期,不過經期減肥一定要注意方式,因為這個時期也是女生身體比較脆弱的時候。
首先,想要在月經期間減肥,那麼一定要把握好月經來的第一天到第七天,因為這段時間是體重在整個月裏最重的時候,而且也是減肥的黃金期,一定要把握住。具體方法是可以在飲食上調整一下,一天攝取一頓主食,例如米麪,麪條或麪包等穀物。尤其是要減少糖份攝取量,其餘可以多吃新鮮的果蔬之類的。
瘦身超速期,即月經後的七天,是比較容易發胖的時期,在飲食上要注意減少一些高熱量和高脂肪食物的攝入,少糖少澱粉,可以多運動,例如跑步,打球,游泳或是騎單車,都是非常不錯的方式。在這個階段不要懈怠,努努力是能夠減掉不少的哦!
過了月經後的七天,在經期後第七天到第十四天,同樣還處於經期減肥階段當中。可以多吃一些高纖維食物,例如新鮮果蔬,燕麥,糙米等等,這些食物能夠促進身體裏的激素排出,並且同時能夠增加鎂在血液中的含量。
在經期減肥的時候,是要充分注重營養的。女性在月經期身體是比較虛弱的,需要營養的補充才能滿足身體的需求。所以在經期就算是實行減肥,也要保證一日三餐的營養均衡。
很多女生會認為,在經期進行節食,減肥效果會更好。確實攝入能量少,可以起到好的減肥效果。但是在經期節食減肥,對身體的傷害是會很大的,容易導致貧血、月經不調、免疫力下降等情況的發生。
很多女生認為在經期減肥時不需要控制吃甜食的量,因為女性經期時代謝是比較旺盛的,覺得吃再多也是不會導致發胖的。但如果一下子過量的攝入糖分,會容易在體內堆積無法完全代謝,最終會導致肥胖。
因為喝茶是有消脂解膩的功效的,所以平時也有人有喝茶來進行減肥。但是因為茶是含有較強鹼性的,在經期減肥時喝茶會容易加劇痛經,所以經期減肥不要用喝茶的方式。
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