燕麥一週瘦了10斤 燕麥片怎麼吃才減肥
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已經臨近夏天,很多女性都已經開始減肥了,現在的減肥方法非常多,其中喝燕麥減肥就是很受歡迎的一種減肥方法,有人説喝燕麥一週可以瘦10斤,那麼這個説法可靠嗎?
一般是不可能的。
燕麥被譽為“減肥聖品”,其中含有豐富的纖維素、蛋白質、澱粉等成分,它的飽腹感很強,長期食用可以起到減肥瘦身的作用;而肥胖是由於人體脂肪過度堆積導致的,減肥需要將體內多餘的脂肪進行消耗代謝,若是隻依靠喝燕麥減肥的話,一般是不能達到一週瘦10斤的效果的,還需要配合其他飲食及合理運動進行減脂。
因人而異。
燕麥確實具有一定的減肥瘦身作用,但是因為每個人的體重基礎以及體質各不相同,對燕麥減肥的反應程度以及見效時間也各不相同,有的人喝一個月的燕麥可能可以瘦十幾斤,有的人也許只能瘦幾斤,甚至有的人體重並無明顯變化,另外,燕麥中的營養成分有限,不能完全滿足人體需求,所以不建議只喝燕麥來減肥,應當根據自身的身體需求,搭配多種食物食用,否則反而可能會影響到身體健康。
一次50克左右即可。
其實,燕麥的熱量比米飯還要高,但是由於它的飽腹感很強,少量幹燕麥片就能沖泡一大份燕麥粥,所以可以起到減肥瘦身的作用,但若是食用過多,反而會影響減肥效果,另外,燕麥中含有豐富的纖維素,若是大量食用,纖維素會堆積在腸胃內,吸受腸道中的水分而膨脹,從而容易導致排便困難,所以燕麥片減肥不宜多吃,一般建議一次吃50克,一天不超過100克即可。
燕麥含量高的。
市場上的燕麥產品有很多,有一些燕麥產品在其中添加了植物油、乾果、果乾、白糖、糖漿等等,這類燕麥產品的熱量很高,不僅起不到減肥的作用,多吃還容易導致長胖,而減肥期間,建議選擇燕麥含量高的燕麥,比如配方表中只有燕麥或燕麥片的產品,這樣的沒有其他添加物的燕麥片才適合減肥食用。
已經臨近夏天,很多女性都已經開始減肥了,現在的減肥方法非常多,其中喝燕麥減肥就是很受歡迎的一種減肥方法,有人説喝燕麥一週可以瘦10斤,那麼這個説法可靠嗎?
材料:燕麥30克,脱脂牛奶250毫升。
做法:
1、先將牛奶倒入奶鍋中,開火煮沸。
2、然後將燕麥倒入攪拌開。
3、轉小火煮1-2分鐘,直至燕麥煮開後即可關火。
材料:玉米粉150克,燕麥片50克。
做法:
1、將燕麥片用温水洗淨放入鍋中。
2、加入適量清水煮至開花。
3、將玉米粉放入小碗中,放入冷水調成玉米糊。
4、將玉米糊倒入燕麥粥中,攪拌均勻。
5、煮沸後,再蓋小火煮2-3分鐘即可出鍋。
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