減肥時烤地瓜能吃嗎 吃紅薯可以減肥嗎
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烤紅薯很多人都吃過,大部分人都喜歡吃,但是減肥的時候,飲食都是要特別注意的,那麼減肥時烤地瓜能吃嗎?下面就一起來看看吧!
可以吃。
減肥期間是可以適量的吃一些烤紅薯的,其實紅薯本身是一種可以幫助減肥的食材,但是紅薯中也含有十分豐富的碳水化合物,所以如果是在減肥的話吃烤紅薯一定要注意量的控制,否則反而有長胖的可能。
吃紅薯可以適當的幫助減肥。
這是因為紅薯的脂肪含量少,熱量不是很高,而且有比較強的飽腹感,吃完紅薯之後,其他食物攝入的少,熱量得到消耗,就會有減肥的作用了,不過要注意吃紅薯的時候,要減少其他食物的攝入,不然即使熱量低,吃太多的食物,還是可能會引起發胖問題。
烹調步驟:將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗淨,連皮切成小塊,加水與米同煮稀粥即成。
材料:紅薯500克,豬油25克。
烹調步驟:選紅心紅薯洗淨、去皮,上籠蒸或煮熟,取出壓成泥;鍋內下油燒熱、放入苕泥,翻炒至水汽將干時,再加油繼續炒至苕泥呈魚子狀時,快速炒勻即成。
材料:新鮮紅薯250克,麥仁100克。
烹調步驟:一小碗麥仁隔夜泡好,麥仁的表皮很硬,要泡得久一些;將泡好的麥仁放入壓力鍋,也可以先蒸來了煮,壓力鍋來得快,不過也得加多多的水,大火20分鐘;沸騰後就可以加入紅薯塊,三兩分鐘就好;出鍋前加入適量冰糖,開鍋的時候麥仁的香甜味撲鼻而來。
紅薯雖好,但也不能多吃。再好的東西,吃多了也會產生不好的影響。紅薯含一氧化酶,種酶容易在人的胃腸道里產生量二氧化碳氣體,如紅薯吃得過多,會使人腹脹、打嗝、放屁。其次,紅薯裏含糖量高,吃多了可產生大量胃酸,使人感到“燒心”。
紅薯缺少蛋白質和脂質,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃,才不會營養失衡。
早上是身體排毒的重要時間,尤其是經過了一夜的休整,腸胃急需排出垃圾。這個時候吃紅薯,其中的膳食纖維能加快腸道蠕動,輕鬆排便,讓腸道順暢,起到排毒減肥的作用。
即三餐中有一餐用紅薯代替精細米麪。但是要注意,紅薯本身的熱量也不算很低,進食的總量要控制好,每餐控制在200克左右即可。一箇中等個頭的紅薯大約就是200克。可以直接煮着吃。
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