紫薯代餐可以減肥嗎 紫薯什麼時候吃能減肥
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紫薯是一種營養價值豐富的食物,而且它自身的熱量含量非常低,適合減肥的人食用,下面一起來看看紫薯代餐可以減肥嗎怎麼吃能減肥?
紫薯代餐可以減肥,但是不建議空腹吃紫薯,會引起身體不適。
薯的單位熱量更低(紅薯約102千卡/100g,紫薯約70千卡/100g),碳水化合物含量更低,同時還有更高含量的礦物質。能幫助去水腫,還能降血壓,所以,紫薯更適合減肥和三高人羣吃。
想要用紫薯來減肥的話,建議大家早上最好是吃紫薯黃瓜羹。大家可以準備一百克的紫薯,半根黃瓜以及小半杯的牛奶。然後將紫薯去皮煮熟,將黃瓜直接切丁,將這兩者混合牛奶,放在攪拌機中攪拌,攪拌之後就可以讓大家吃到紫薯黃瓜羹了。這種食物可以排毒消脂,可以促進大家減肥。
想要用紫薯來減肥的話,大家中餐最好還是吃紫薯梅子飯。大家需要準備紫薯100克、少量的梅子以及糙米90克,碎玉米10克,將紫薯切丁,將糙米清洗乾淨,再將這幾者混合在一起,最後將其放入電飯煲中,煮熟就可以食用了。它可以促進消化,幫助大家減肥。
具體做法:把南瓜去皮去籽切小塊,紫薯去皮切小塊。然後將南瓜和紫薯塊放入湯鍋,參加適量清水,大火燒開後轉小火燉煮。看到南瓜和紫薯煮黏糊了,參加少數冰糖或許紅糖至消融即可,肯定是這個時節最好的保暖飲料。
具體做法:挑選一個紫薯,紫米,銀耳,紅棗幾顆,糖桂花少量。做法也很簡單,先將紫米淘洗乾淨用涼水泡2小時,紅棗去核,紫薯去皮切小塊。然後先將紫米倒入砂鍋加水大火煮開加大米和紫薯,開鍋後關小火,直到煮軟煮爛加糖桂花和紅棗,煮開2分鐘即可。
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