秋季預防感冒小常識
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中醫認為感冒是感受風邪所致的常見外感疾病,四季皆可發生,但是以秋冬季節最為常見,盛夏過後,金秋到來,很多人睡覺之時還是延續了夏季不蓋被子的習慣,晚上受涼,早上吹風,很容易感冒,接下來就介紹幾個秋季預防感冒小常識。
秋天時節應該提高身體抵抗力,加強對寒冷的適應能力,在氣候多變與驟變之時能夠不懼嚴寒,適應多變氣候,但是秋天時機不應進行高強度運動,應該選擇慢跑,登高等平緩運動,運動量太大會加速機體排汗,損傷陽氣。
秋天乾燥,飲水可以促進機體身體新陳謝,強壯體質,促進身體廢物毒素的排出,利尿解熱,對於預防感冒有好的作用,秋天時節每天飲水2000毫升為最佳。
醋有促進血液中抗體增加,增強免疫作用,提高免疫力的功效,醋廠的個人很少患感冒,在秋季可以多吃一些酸的食物如山楂,葡萄,食醋等,秋天“增酸“可以增加肝臟的功能,抵禦肺氣的侵入,預防感冒,預防咳嗽。
周圍有感冒患者時,應該避免親密接觸,接觸感冒病人之後晚上可用紅糖或白糖30克,鮮生薑末3克,開水沖泡,睡前飲用1杯,或以綠茶泡水飲服即可,這樣可以預防感冒傳染。
中醫認為感冒是感受風邪所致的常見外感疾病,四季皆可發生,但是以秋冬季節最為常見,盛夏過後,金秋到來,很多人睡覺之時還是延續了夏季不蓋被子的習慣,晚上受涼,早上吹風,很容易感冒,接下來就介紹幾個秋季預防感冒小常識。
從夏季開始,每天堅持用冷水洗臉,從夏季開始,一直堅持到寒冬時節,可以提高耐寒能力,以增強面部對冷刺激的抵抗力。
秋季預防感冒還可以經常做面部保健按摩,如環摩面部法:兩手掌對合快速搓熱,然後用發燙的一隻手掌面部按在前額上,另一隻手掌面疊放在這隻手掌背上,兩手掌同時做環型面部按摩;順序是,從前額開始經左側面部向下按摩,經下頜部向上至右側面部,再按摩至前額。
這樣環形按摩30次,再朝反方向按摩30次,持續一分鐘,可使面部潮紅髮熱,此法可以使面部氣血通暢,祛風散寒,長期堅持,每日早晨1次或早晚各一次,可以有效預防感冒。
秋天天氣逐漸轉涼,雖説要適量“秋凍“,避免因多穿衣衣服產生的身熱汗出,陽氣外泄,但是”秋凍“也要根據壞境以及個人體質來進行,當天氣驟降時,應該加衣服,晚上睡覺也要注意保暖,避免吹風着涼,引發感冒。
晨起時雙手對掌搓熱(約30次),並按摩迎香穴(位於鼻脣溝內,橫平鼻翼外緣中點)10次,用冷水洗臉,晚上用熱水洗腳,每日早晚用淡鹽開水漱口,可以殺死口腔細菌,造成去室外散步,打太極拳,適當進行晨練。
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