冷水浴有什麼好處
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俗話説:“春捂秋凍”,“藥補不如食補,食補不如鍛鍊”。秋天到來後,冷水浴鍛鍊是一種不錯的鍛鍊方法。那麼冷水浴對身體有哪些好處呢?
秋天天高氣爽,氣温、水温、體温都比較接近,冷水對人體的刺激比較小,此時開始冷水浴有助於提高對環境變化的適應能力,提高心血管系統的功能,讓人更易適應以後的氣候變化。
人體受到冷水刺激,肌肉就會緊張收縮,並迅速做出抵禦,從而增強人體對温度變化的適應能力,增強免疫力,並又在西湖雨預防傷風感冒等上呼吸道感染,增強對疾病的抵抗能力。如從秋天開始冷水浴,一直堅持下去,對冬季人體適應寒冷的能力及預防感冒大有益處。
洗冷水浴還有助於消化功能的增強。對胃下垂、慢性胃炎、便祕等病症有一定的輔助治療作用。
冷水刺激皮膚表面,有助於加速人體內的血液循環,從而能加強皮膚及皮下組織的營養供給,促進皮脂分泌,讓皮膚膚色紅潤、光澤而有彈性,不易患皮膚病。
俗話説:“春捂秋凍”,“藥補不如食補,食補不如鍛鍊”。秋天到來後,冷水浴鍛鍊是一種不錯的鍛鍊方法。那麼冷水浴對身體有哪些好處呢?
為了適應冷水的温度,不至於對皮膚造成強烈的刺激,可在每次洗浴之前進行熱身運動,用手揉搓皮膚數分鐘,感覺發紅、發熱為止,然後再進行冷水浴。
洗浴時,不要一開始就將水從頭潑至腳底,應先往四肢部位“澆”冷水,數分鐘後再衝胸、背部,讓身體有個逐漸適應的過程,然後再用冷水沖洗全身,且要邊衝邊摩擦身體。
冷水洗浴的時間一般為10~15分鐘為宜,以身體能夠適應為宜。浴後迅速用毛巾擦乾,穿上寬鬆的衣服,並用雙手摩擦關節的部位,以預防關節炎的發生。
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