筋膜槍能瘦小腿肌肉嗎 小腿肌肉能揉開嗎
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很多人在健身之後都會用筋膜槍來進行放鬆,但是也有許多人還不瞭解筋膜槍的作用,那麼用筋膜槍能夠瘦小腿肌肉嗎
很多人在健身之後都會用筋膜槍來進行放鬆,但是也有許多人還不瞭解筋膜槍的作用,那麼用筋膜槍能夠瘦小腿肌肉嗎
筋膜槍不能瘦小腿,但是能夠令小腿肌肉在視覺上變瘦。
1.筋膜槍本身只是起到放鬆作用,沒有鍛鍊到小腿肌肉,因此不能夠瘦小腿。
2.但是很多人在運動之後,由於交感神經又會過度興奮,造成肌肉在靜態的時候還是過於緊張,如果沒有得到放鬆和拉伸,小腿肌肉就會處於發力狀態一直凸起,看上去非常健壯。而在在運動之後經常用筋膜槍對小腿進行放鬆,並且適當進行拉伸,能夠令小腿肌肉的線條變得柔和,看上去像是小腿變瘦了,其實肌肉本身並沒有減少的。
1.如果是運動之後,小腿肌肉中出現不規則塊狀或條索狀堅硬的組織,那麼考慮是筋膜黏連引起的,進行適當的按摩放鬆和拉伸,是可以將小腿肌肉中的硬組織揉開的。
2.小腿肌肉本身是身體肌肉的一部分,也是必不可少的,通過按摩並不能夠減少肌肉組織。可以通過控制飲食、瘦腿針等方式來減少小腿的肌肉組織。
不建議用筋膜槍按摩肚子。
因為肚子部位沒有骨骼支撐,肌肉也只有薄薄的一層,裏面還有很多內臟,不能受力。使用筋膜槍按摩肚子,可能會由於對腹腔中內臟衝擊過大而引起身體出現不適。
正確使用筋膜槍是沒有危害的,但如果使用不正確,可能會傷害到自己的身體:
1.如果將筋膜槍用於關節骨頭部位,可能會造成關節損傷。
2.如果在脖頸、胸腹腔、腋窩之類的肌肉壁較薄、比較敏感、內臟集中的部位使用筋膜槍,可能會傷害到身體。
3.一般建議在同一位置使用5-10分鐘就夠了,用久了反而會造成局部雞肉受損。
4.私自改造筋膜槍,可能會造成用電安全事故。
到底要不要買,主要參考自己購買之後可能的使用頻率以及價格自己是否能夠接受。如果經濟條件不佳,或者閒置率太高,那麼則不建議買。
筋膜槍主要是起到放鬆筋膜、肌肉的作用,通過使用筋膜槍,每分鐘產生2000-3000次的震動,通過槍頭衝擊身體運動後緊繃的身體部位,可以促進血液循環,幫助肌肉軟組織放鬆恢復,緩解肌肉發僵、發硬、發緊的情況,消散因疲勞而產生的肌酸,幫助緩解身體的疲勞和痠痛感,還能避免肌肉過於健壯。
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