經常做手腕操 預防腕管綜合症
本文已影響4.02K人
本文已影響4.02K人
據《解放日報》報道,長期使用電腦鍵盤可能會讓你患上腕管綜合徵,導致手腕疼痛和水腫。因此,最好經常做做手腕操,對預防腕管綜合徵很有幫助。
具體做法是:
1.屈腕伸出左手,掌心向外,手指向下,右手握着左手四指,然後向後彎,維持動作30秒,再換右手做,重複2至3次。伸出左手,掌心向內,手指向上,右手按在左手掌背,然後向內(活動者懷裏)彎,維持動作30秒,再換右手做,重複2至3次。這節操可以增強手腕的靈活性,還可減輕肩部的痠痛。
2.旋腕取站姿或坐姿,吸氣兩臂前平舉,手握空心拳,以手臂為軸心,向內旋轉拳頭,連續轉動15至20秒。完成後,反方向再做一遍。這個動作可以放鬆腕部肌肉,令手腕保持靈活、鬆弛手臂神經。
手腕酸怎麼回事怎麼辦 手腕酸怎麼回事怎麼解決
風濕病手腕痛怎麼治療 如何緩解風濕病引起的手腕疼痛
孕期腕管綜合徵可以自愈嗎 如何預防孕期腕管綜合徵
手腕疼是腱鞘炎嗎 手腕疼是腱鞘炎導致的嗎
護腕真的有用嗎 護腕可以長時間戴嗎
這七種途徑能預防經期綜合徵
手腕上有白斑還能帶手錶嗎?
如何預防中東呼吸綜合症?
打乒乓球手腕疼怎麼辦
手腕骨折怎麼康復
治療好你手腕白癜風要這麼做
打羽毛球手腕扭傷怎麼辦
孕期腕管綜合徵症狀
手腕疼是怎麼回事
手腕韌帶拉傷怎麼辦恢復快
手腕腱鞘炎最佳治療方法 手腕腱鞘炎最佳治療方法是什麼
孩子常做四種運動影響生長髮育:拔河 掰手腕
打籃球手腕扭傷怎麼辦
手腕腱鞘炎怎麼治療
男子砸玻璃割腕自殘 割腕多久會死亡?
手腕扭到筋如何快速恢復 手腕扭傷後多久可以恢復
倒立後手腕疼怎麼辦
腎病綜合症怎麼做才能預防發生
手腕青筋明顯是怎麼回事
倒立手腕撐不住怎麼辦
手腕輕微的骨裂多久可以用力 手腕輕微的骨裂怎麼治
如何預防中東呼吸綜合症?
乾燥綜合徵症狀 怎麼預防乾燥綜合徵
卧推完手腕疼怎麼回事
手腕疼灸哪個穴位