果蔬中的膳食纖維有什麼好處 果蔬中的膳食纖維都有哪些好處
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果蔬膳食纖維,是膳食纖維的一種,主要含在各種蔬菜當中,對人的身體有很大的好處;那麼,果蔬中的膳食纖維有什麼好處?
果蔬中的膳食纖維有什麼好處
果蔬膳食纖維的作用主要是改善便祕、控制體重、預防肥胖、預防心血管和其餘疾病。富含來自水果和蔬菜的膳食纖維的食物主要在各種蔬菜中,如芹菜、紅薯、竹筍等食物。可以改善便祕。因為它能刺激腸黏膜,使胃腸蠕動加快,有利於排便,還能預防痔瘡。控制體重,防止肥胖,含有膳食纖維的食物會使人容易產生飽腹感,從而降低吃其餘食物的慾望,間接控制食物攝入的熱量,控制體重。預防心血管疾病和其餘疾病。纖維可以減緩消化,排出膽固醇,因此可以將血糖和膽固醇控制在最佳水平。
水果和蔬菜中富含膳食纖維的食物。紅薯富含膳食纖維、膠質等促進排便的物質,熱量低,使人有飽腹感,有助於減肥。而且纖維柔軟易消化,可以促進腸胃蠕動,幫助他們排便。芹菜,富含纖維,能促進腸胃蠕動,排毒。同時,芹菜的熱量很低,芹菜的含水量佔95%。一根芹菜只含有大約4到5卡路里的熱量。
有慢性胃腸疾病的人要多補充膳食纖維,幫助腸胃健康,在腸胃能接受的前提下,逐步增加粗糧的比例。此外,膳食纖維補充劑也可以在特定健康狀況的指導下使用。希望這篇回答能幫助到您!
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